一、我入睡的绝招：一般入睡较快，心里有事儿时偶尔会入睡困难，总之，我认为累的时候就入睡快，比较难入睡时的绝招：数息、听渐进式放松……
二、哪些东西是我一直想要学习的？怎么把这个学习纳入生活？
1.学习让自己放松下来：曾经“撑”“外抓”状态让我精疲力尽，内心崩溃……自从学习以后，我在生活中刻意练习，如：每日大自然中散步、跟随抖音跳操、适时让自己的大脑宕机、心理疗愈……这些已成为我生活中不可缺少的一部分，由起初的刻意练习，现在已成为习惯，原来焦虑、恐惧无时不在，现在我明显能感受到当这些来临时，我内心有了一些力量，也有更多的选择，总之内心释放出去了一些“毒气”，吸进了一些有益身心健康的能量，我想这些收获源于我自己对这块儿的看重，允许花一些时间在自己身上，源于置身于大自然和运动放松中，我所感受到的一切，让我离自己的心又近了一点。
2.希望自己成为一个真正自带光芒的人，就如闵捷所说，将来成为一名生命教练，帮助需要帮助的人。原本学习是带着问题来的，就想通过学习解决问题，没想到学着学着我内心有了一种声音，这也许就是林老师所说的“召唤”或者是“个人的愿景”，我开始对心理学感兴趣，想在这条路上坚持走下去，为之，我也有自己的安排和计划，也在为目标的实现努力着，那么通过哪些方式呢？
（1）个人成长：参加线上线下课学习、个人心理疗愈、团体小组疗愈、有关心理咨询师培训的系列课程、看书、读书等。
（2）引领家庭成长，先成为家庭里那个带光芒的人，在我学习受益的情况下，我带领孩子老公走进了学习，还做了家庭疗愈，很开心，我们现在家庭氛围很接地气，就是发生冲突，也能感受到和以前不一样了，简单说就是一家三口心更近了，流动起来了，在此，我要感恩林老师和娜姐对我们的帮助。
（3）和同修们互照镜子，闵捷这次的作业给了我很大帮助，尤其是在生活中践行方面，她永远都目标清晰，坚持得那么好，是我们学习的榜样，她自带光芒，为我引明了方向，感恩于心。
