作者:慕蕤海
不知道你有没有过心情很糟糕的时候，或是被气得怒发冲冠，或是被气得坐立不安，或是无论做什么都没心思，好想大哭一场，却欲哭无泪。让我们心情不好的事可大可小，有些是实实在在发生的，有些可能只是自己疑神疑鬼，瞎猜的。
我自己，有时候也会因为公司或生活中的一些事翻来覆去睡不着觉，被坏情绪笼罩着。后来我通过学习心理学知识，学着积极、有意识地管理情绪，才发现同样也可以随时随地拥有好心情。
要想管理好心情，特别是在坏情绪笼罩的情况下，让好心情快速复位，一定要知道这些不得不知道的秘密。
1.首先要知道气大伤身
很多人生气时都有心脏不舒服的感觉，这是有科学道理的。
因为盛怒之下，体内激素分泌过多，血液中高浓度的血管活性物质促使心跳过快，血液循环加速，像洪水一样冲击血管和心脏，使血压急剧升高，心脏负荷加重，耗氧量剧增，心肌细胞受损，心律失常。严重的甚至可能造成心绞痛、心肌梗死、心跳骤停。
所以生气之前，大家还是掂量掂量，到底是生命重要还要生气重要。
2.其次要知道最爱的人伤你最深
能够结结实实或长时间、经常性地气到你的，都是你最在乎的人或事。
他们要么太在乎你，对你干涉太多，伤害了你的自尊，妨碍了你的自由；或是你太在乎对方，让对方的一举一动，一颦一笑，搞得你一惊一乍。所以生气的时候，要停下来想想原因，问问为什么，是不是太亲近了，没有保持适当的心里距离。要记得他是他，你是你，不同的人，要保持对对方最起码的尊重，让他拥有最起码的自由。要学会为自己的人生和情绪适当留白，留有缓冲的余地。而对于那些非常在乎的事，要想想有没有必要。
3.要承认并接受人与人的差距
俗话说人比人得死，货比货得扔。人与人是有差距的，而且差距非常大。这种差距不光是经济、地位，家境、性格、职业，更有发展机会和平台的差距。
我一女友温柔贤淑，但她老公却是火爆脾气。她当初喜欢她老公的耿直与率真，但如今，她最反感的就是她老公的耿直性格 ，动不动就发火，动不动就抬杠，说话不拐弯儿。她经常跟我发牢骚，我就对她说，既然你喜欢有直率的男人，就得照单全收他暴脾气的弱点。否则怎么可能将他一刀劈两半，喜欢的一半留着，不喜欢的一半扔了呢。所以，如果你要想跟他和平相处，你就只能承认并接受他的性格。
如果你承认人与人的差距，就会理智地看待每个人、每件事，而不会单一地按自己的喜好强求对方长成自己喜欢的模样，接受他好的一面，同时也要接受不好的。
4.掌握调节心情的小诀窍
虽然我们都理解好心情很重要的大道理，但实际做的时候还是做不到。心情不好时，就看看这些小技巧吧。
① 睡觉
每天早上睡到自然醒时，都觉得满脑子阳光吧。阳光会把忧郁的心情赶跑，能睡觉就赶紧睡觉吧。
② 读书
读书，读书，多读书，重要的事说三遍。书中自有黄金屋，书中自有历尽千辛万苦早早到达幸福彼岸的人，他们的经验就是你的方向。
③ 运动
运动会让你全身的血液和细胞活跃起来。思维活跃了，总会想出办法解决问题。换个思维，才能继续理论，至少把身体练得棒棒的，才有力气继续斗下去。
④ 冥想
生 气时，做一下冥想练习吧。想象如果你被气死了，谁会在乎你。地球会照转不误，太阳会照常升起，不在乎你的人会该干啥就干啥；在乎你的人，会肝肠寸断。你忍 心她伤心吗？所以为了你爱的人和爱你的人，也要好好活着啊。或者想象这世界只剩下你一个人了，没人能气到你，但你活着又有什么意思呢。
这么简单的逻辑，好好冥想一会儿，看看生气值不值得了吧。
还有其他获得好心情的办法，比如转移到让自己开心的事上，跟小孩子，老人或是心如止水的人聊天，刷喜剧连续剧，逛街购物，享受美食，远离让自己心情不好的源头，让自己开心。
但是最有效的，还是要就事论事，抓准症结，解决问题。否则其他办法，只能治标不治本，解决得了一时，而不能从根本上解决问题。
实在逃不掉的事、离不开的人，躲不过的环境，就要学会遗忘。
这么多培养好心情的办法，总有一款适合你吧，或者你自己也能发明很多让自己开心快乐的方法。
试想想，如果你连好心情都没有， 又如何去感受生活，去享受时光， 去体验幸福呢？意识到培养好心情是一种幸福能力的话，就证明已经是成功的开始了，已经朝着成功迈进了。
让我们为了所爱的人和爱我们的人，培养好心情吧。让我们的心情美美的，也用好心情影响爱我们的人。
