一、预防拖延

想要好好学习，先治好拖延症！

首先，注意观察触发自己拖延的信号。

其次，改变反应程序。关键在于制定计划，用新的习惯代替旧习惯。

最后，一定要设定奖励机制，只有大脑开始期待新奖励，关键的转变才会发生。

除了上面这三点，还有很重要的一点就是信念，你要真的相信新的计划可以为你带来你想要的改变，你才能克服拖延。

二、间隔学习

首先，大脑有两种思维模式：专注模式与发散模式。间隔学习就是要让大脑在两种模式间转换。

遇到难题，首先使用专注模式，一旦期间出现了挫败感，就要转移注意力，让隐藏在后台的发散模式运转起来。

想要激活发散模式，我们可以：运动、绘画、淋浴、听纯音乐、冥想等等。当然，终极法宝就是睡觉。

三、团队合作

在一个大家都愿意提出不同意见的团队中讨论，是学习过程的重要环节。

首先，你可以确保真的理解了所学内容。有时候以为自己懂了，但是却说不出来，那就是没懂。同时，和大家讨论，可以找出自己想法中的错误。

其次，可以训练自己适应这种有压力的情景。

最后，建立起重要的职业关系。

当然，在团队合作中，学会面对批评，保持客观的态度。面对恶意贬低一笑了之才是最省时省力的方法。

四、构建组块

组块，是通过意义将分散的信息碎片联系起来。

构建组块的过程中，以下几项是必不可少的：专注力；对概念的基本理解；练习帮助你获取宏观背景信息；简单回想，试着合上书回忆要点，是促进组块形成的最好办法之一。最好在学会一个概念的24小时之内就复习一下。

进行组块的具体步骤：

1.把注意力集中在需要组块的信息上。

2.理解基本概念，并及时复习。

3.获取背景信息。知道何时使用你所学习的内容。

五、记忆技巧

记忆宫殿法：将有助于记忆的形象嵌入你熟悉的场景中，让自己感受视觉系统富裕的力量。

运用回想：读完一页书，看向别处并回想主要观点。

费曼学习法：将专业的概念解释给非专业人士听。理解常常是解释的产物。

自我测试：无论何时，任何内容都可以测试。

意群和口诀：帮你简化学习内容，构成组块。

编故事：哪怕故事听起来会有点笨拙，但它也会让学习内容更好记。

写和说：在一定程度上都有加强记忆的作用。

体育锻炼：对新的神经元生长、新联结形成有强大的促进作用。

参考文献

芭芭拉·奥克利,学习之道.2016:机械工业出版社.