每一个人都希望拥有快乐幸福的生活，也希望远离不开心令人沮丧的事情，但是这一切是谁在把握呢？是生活还是自己？所谓人生不如意十有八九，我们难免会遇到不如意的事情，遇到不讲理的上司，碰到不合理的客户，或者更加糟糕嫁给一个不靠谱的人，这个时候你是什么反应？你身上有这样的按钮吗？显示快乐或不快乐，成功或不成功，谁会触动这些按钮呢？如果总是别人触动的这些按钮，那我们的生活是由谁在掌控？
观察你的按钮
这个世界上大部分人身上都有自己的按钮，别让别人掌控着自己的生活，有一些人的按钮在放在胸前，一看就能看到，有一些人隐藏的很好，在很隐蔽的地方才能看到，还有一些人被按到后自己感觉痛苦，就到处去按别人的按钮，但是这些人都有一个特点，他们的生活经常失控，他们的心智模式是外界别人来掌控我的生命，导致我现在的状态。
一旦安装的这个模式，他们只能小心翼翼的保护那个痛苦按钮，不让别人按到，但如果实在被按到除了沮丧他们还能有什么办法呢，就好像你的老板偏偏要发火，你的孩子就是不听话，着急的时候，前面的车就是堵得一塌糊涂，这种人我们称为受害者。受害者习惯把痛苦和快乐放在别人手上，有的时候是家人上司，有的时候是朋友同事，还有的是过去的自己，你很容易从人群中辨识他们，因为他们面带怨气，讲话使用虚拟语气加过去完成时：“就是因为他，如果不是他………我早就…………” “那时候我太小了，所以……………” “他都这样了，我们只好……………”
这个世界上还有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转换器，他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上，比如禅师，即使兰花盆摔坏了，不是自己想要的结果，但是总比大发雷霆更好的选择，他们的心智模式是不管外面怎么样，我都有能力对自己的状况负责，这种人总能找到当下更好的方法，因为他们明白不管外界怎样下一步的生活都是他们自己的。老板发火我可以选择去沟通也可以选择离开，孩子不听话我可以选择去教育，又或者调整自己的讲话方式，堵车的时候我可以选择，下次不在这个时间出来，也可以选用这个时间听听音乐或者练练听力，这种人我们称为掌控者。
你是受害者模式还是掌控者模式？
作为受害者，最大的收获是：发泄的快感、被同情、觉得自己其实是正确的，最大的损失是：觉得失落、绝望，无奈，无助、无力感。
作为掌控者，最大的收获是：找到新的可能性、自省、觉得自己可以应付一切、有动力再尝试，最大的损失：很有压力，面子问题。
如何拆掉受害这堵墙？
一、后知后觉
1.找到自己的受害者情景。
定位自己最容易受害的情景，是让自己找到受害者情节的最好方式，不妨对自己留心一下，每一个人都有自己独特的受害者模式，有一些人总觉得自己是情感受害者，有一些人一旦遇到恶劣的服务就怒不可及，有一些人只是遇到别人的评价就照单全收，暗自委屈。问问自己，什么时候觉得自己最没有掌控感，最没有力量，那就是你的受害者模式。
2.找到受害者故事背后等模式。
为什么会这样？为什么我只有受害的份受害者模式，其实来源于过去的某个时刻的故事，故事的主题往往是，面对……我没有办法。无法拒绝别人要求的面子受害者，他们的脑子里面有什么样的故事，也许是“我很孤独，我没有朋友不行”，或者是“我不能让别人看不起”。
3.给自己一个新的掌控故事。
过去的事是过去，我现在就掌控我的生活，尝试把这个情况当成别人的事情，给自己写一封信，关于掌控者的故事，如果这一切发生在你身上，你觉得你可以做的是…………
二、当知当觉
1.尽快意识到自己的情绪。
受害者的情绪往往伴随着一种凄凉的自怜情绪，就好像痛苦的喝酒买醉买醉的那种隐隐快感，一旦有这种感觉就要注意你的老朋友要来了。
2.让自己与这种模式待一段。
别着急一下子摆脱这个模式，这个模式与自己待一段时间，好好摸摸这堵墙的高度与厚度，真正理解和认清后再下手。
3.尝试拆掉它！
你可以开始根据自己的故事试着拆掉这堵墙，按照新的故事行动起来。
三、先知先觉
观察这个情景发生的地点，提前调整的好心态。一个父母的受害者找到自己的掌控故事后，可以在给父母打电话之前重温一下自己的掌控故事。
四、不知不觉
这是想要达到了最佳状态，有了这个心智模式的人会发现自己体会到了那种久违的掌控自己生命的感觉，他们会轻松跨过那些生命中很多人止步不前的地方，偶尔还会回头看看那群被隔绝在自己思维之外的人，奇怪——为什么他们不能这么做呢？
恭喜你成为这个自我掌控的人。
