不知道为什么，最近喜欢吃冰冰凉凉的东西，许是最近有点闷热吧！又或许是锻炼后想要补偿吧！这两天去跳舞了，许久没跳突然跳得厉害了些，膝盖微微有些疼痛。
其实我并不适宜做剧烈运动的，因为一件很尴尬的事情会漏尿，所以跳舞也就有了局限性。我去医院看过，医生让我做缩肛练习，其实我并不理解，她只告诉我就是憋尿的感觉。后来我在网上查了叫盆底肌训练，又称凯格尔运动。具体操作是收缩肛门、阴道肌肉，保持5秒后放松，重复进行，每次10-15分钟，每天2-3组，能增强盆底肌力量，提升控尿能力，适用于轻中度压力性尿失禁。也不知道有没有用，为避免尴尬我且先练着吧！
