我这2个月的情绪管理得比过去10年的都好，很容易察觉到情绪的到来，内心里把情绪当作朋友，它来了，我就拥抱它，告诉自己老朋友来了，我要暂停，怒气没法一下子控制的话，我想做点什么可以让自己好起来呢？洗个脸，吃个薯片，去阳台看看花，实在不行，那我就去洗个澡，让自己冷静一下。
【金句：经历过刻意练习的痛苦，才有一针见血的清楚】
今天的课程给我最大的收获是这句话，以前听樊登老师讲过刻意练习，听的时候热情澎湃，但没有践行。今天气球的课里无意中提到这句话，我想我应该重新翻开这本书，深入学习其中关于刻意练习的一些方法。
