1、道，是万物依其自身法则的开展与呈现，凡事顺其自然不去完成或强求任何事物，每一件事情都是自然的呈现，医道而行。道，是当你步上觉醒之路，你会将清晰的意识带入生活中种种经验，使你的生活更丰富也更真实，迎接事物的自然呈现。道，是开悟之路、智慧之路、疗愈之路，也是接纳与和平之路，更是身心和谐之路。

2、原来单纯的与自己同在是可以的，我们不需要总是东奔西跑、做这做那，不停的奋斗或竞争，才能证明感觉到自己的存在，我们的根基向来是完整与圆满的。每一个当下，都是余生的起始点，现在就是唯一可以真实活着的时刻。我们真正的任务就是发现自己的道路，趁风而行，回到自己。正面练习提供一个机会，让我们睁大眼睛走在自己的生命道路，保持清醒而不是让自己意识恍惚，我们意识清晰的、带着觉察地回应世界，而非惯性的、不经大脑的自动化的反应。

3、减轻压力焦虑，缓解紧张情绪；提高专注力，实现自我关怀；改善睡眠，提高生活质量；学会倾向于乐观与人沟通，改善人际关系；修心养性，幸福感倍增。

4、愿意：因为正念是一辈子的旅程！