1.早上7:00娃来喊我，感觉超级困，不过继续眯小会就起床，为全家人做早餐。（我怎么那么贤惠呢！）

2.娃昨晚半夜醒来，早上精神还很好，今天天气也超级好，就咨询他可不可以出去走走，他同意了。一路上娃很会聊，但他的游戏我一句都听不懂，我就说“哦”“是吗”“太有意思了”（与娃在一起的时光是享受的）

3.中午边吵菜边关注群消息，把菜给焦了，但不自责了（发现对自己的接纳度越来越高了）

4.客户要额温枪量少又急用，供应商不愿送，直接说没有，只能去市区找，发现我是找货源的能手（今天又找回那个对工作充满激情的自己了）

5.晚上特地抽出时间安静学习，在开车的路上听音频（为爱学习的自己点赞）

6.客人要开发票，在税点上想要我少收点，考虑到他是多年的老客户为以后更好的合作，我给他多开几千元，他没明确说可以，只是让我开出来，字面的意思我理解是同意我的观点，但今天我还是与他做确认。我认为我这样做办事更成熟了。

觉察日记：下午有种货没有了需要去仓库拿，我那会手头有事，想让老公过去拿，他说准备送货，担心晚了会路阻，他没明确拒绝，我第一情绪是他在拒绝我的指令但知道不是，我平和的说如果你担心等会路阻，那我去拿，你可以直接说出来的。

我开着电瓶车去拿，今天货装多了，路上掉了两次，是圆篓，虽然已经邦上绑带，带还是掉，两次掉下来都很危险，后面一次把一骑电瓶车的给拌摔倒了，那人说自己脚崴到了，由于我道歉态度很好他没要我赔偿，我问他可否给他一止痛膏，他同意我的处理意见。老公回来后我把这事告诉他，我话还没说完，他就说：你这么贪心，电瓶车拿那么多货肯定会掉。那会有接收到的是他满满的指责的情绪，但我没生气（写到这我想他指责的背后有担心的情绪）

晚上在他比较放松的时候，我向他表达我傍晚接收到的情绪是指责，我更希望能收到关心我的人有没有事，我有没有摔着的需求。他说这也是正常回应，我不带情绪的说理解，所以我们也可以试着学习练习与改变。当我以不是说教抱怨的态度与他讨论时，我自己的心情也好很多