我们每学期都有为期12周的高效自我管理课程，通常第4周开始，全班孩子开始早起半小时学习，家长们惊喜但是难以置信，所以一位家长发了这么一段微信给我：
她希望而不敢奢望孩子就此养成早起的习惯。我和这班家长们说，不要紧，我陪你走过这段钢丝岁月。
每年都有家长追问：你是怎么办到的？你到底和他们说了些什么？其实作为一个老师，我和孩子们认识才4周，每周只能见面两个半小时，为何能一下让孩子启动多年也难以启动的习惯呢？到底如何才能让孩子养成好习惯？
答案是制造强力瞬间。这种闪光的体验有4种，一，美好而深刻的瞬间；二，顿悟而洞察的瞬间；三，勇气带来的自豪一刻；四，和朋友家人的亲密连接。
这个答案可能对我们过往的认知太颠覆了。从小学一年级开始，家长们就致力于养成孩子的好习惯，方法不外乎要求、管理、催促、批评。这套又过时又无效的方法，真的可以扔到垃圾桶里去了。
我们如何用不到10个小时的课时，做到了让全班孩子早起? 其实就是制造这些强力瞬间。
第1天的课程我们邀请了家长一起参加。每组都做自我介绍，不但要了解每个人的特点，而且要有艺术形式。孩子们现场诗、书、画、即兴编曲的rap、演唱会都有，我特别和家长打了招呼，让他们谈谈自己的少年时代，所以两组的家长也分别有两场即兴的戏剧表演。很多孩子一直到课程结束，对这个自我介绍都念念不忘。这是一个深刻而美好的时刻，也是一个亲密和连接的时刻。这些时刻是课程组织者串起了里面的关键点刻意组织的，不是随机生成的。
这一波小高潮之后，我们又玩了一个体验游戏，游戏规则比较复杂，这里就不说了，但是家长和孩子们都自己悟到了，为什么竞争还会错？为什么成绩忽上忽下？学习到底要不要重复？为何不理解的东西很难记忆?这是一个洞察而顿悟的瞬间。
紧接着是第3个小高潮，我们讲了为何要学习，我们的讲法和日常讲法不一样，我们谈了三篇文章的观点，中国社会各阶层分析。中国的教育尚未分成，但正在分层，高中是个把人分类的机器，有见识的人哪怕是个保姆也知道孰优孰劣，而在座的各位可能未必知道。这半个小时说完之后，所有家长和孩子均能明确，通过中学获得优异成绩进入好的大学是最宽且最容易的道路，无论孩子是否具有学习能力。这些原理家长可能在家讲了1万遍，孩子就是听不进去，我们从三个侧面的素材让孩子瞬间能够自己洞察而顿悟。
我们布置了家庭作业，想想看自己有哪些自豪时刻，第2堂课来演讲。
所以第1堂课就像划过夜空的散弹枪怦然击穿了钢板。这些瞬间是精心设计的，不是偶然撞见的。南京有一些中学校长曾经来旁听过我的课，课程结束以后对我说“这是梦想课堂的现实版”。
之后的第2堂和第3堂课，也是同样精心设计的强力瞬间。这些瞬间是让他们自己触动。而不是让老师铿锵有力的去说服他们，中学生最讨厌被人说服。第2堂课，孩子们各自讲述了自己的自豪一刻，如果参加过各类体育训练和比赛，那注定是有心酸和自豪的时刻。还有的力排众议完成自己的小目标，也很自豪。其中有一个小朋友自制了一个笛子参加了学校的演奏，我特意让他第3堂课把笛子带来，也演奏一下。孩子们也开始深思，都是同龄人看上去嘻嘻哈哈，但每个人背后有这么多你并不知道的经历、付出、自豪和故事。
第3堂课我们讲了升学道路和学习方法。如果是普高，南京的高考到底怎么样？我们给出了数据和分析；超级牛的衡水中学作息时间和流程又是怎样？我们详细接受了衡水中学的一天。到美国留学需要准备哪些考试和材料？我们介绍了各类考试要求和美加英澳学的申请道路和斯坦福小姐姐高中4年的生活。这些升学的关键点和细节孩子们并不知道，当这扇门打开以后冲击是巨大的。
第3堂课紧接着我们就介绍了具体的学习方法，其中谈到了早起30分钟。学生有很多起不来的隐痛，其实他们有很多设计上的错误，比如说，早上闹钟响几遍起床？有人一遍就起，有人三遍按掉闹钟一直睡到上学迟到。我们的建议是，闹钟两遍中间的间隔时间不超过三分钟，否则你又睡过去了。为何你会沉睡不醒？除了确实缺乏睡眠和疲劳，还有一个可能是你正处于深睡眠阶段。睡眠分4个阶段，浅睡眠，深睡眠，快速眼动睡眠再到浅睡眠。如果你的起床时间恰好处于浅睡眠段，你就比较容易寒气，如果恰好处于深睡眠段就很难喊醒。孩子们明白了这个原理以后主动提出来，可以调整晚上的入睡时间。
我们也讲了早起的三个真实故事。有人高中英语不费劲，单词几乎不背就全部可以记得，可是他初中两年半每天早上5:30起床，6:00~6:30学英语，也许他自己都没有把早起和英语成绩好联系在一起，后来才明白的。每个班级里都有英语超好的人，看起来毫不费力，可是别人到底做了什么你并不知道。还有人高中从500多名逆袭到前100，他当时高一时心情很糟，听了这堂课以后每天从5:50起床调整为5:20起床，这让他感到对生活获得了掌控感。至于困不困? 他的回答是贾老师说5:50起床，困5:20起床也困，应该在周末或者是周日补一觉。还有一个同学，听说早起学习的感觉，就像一大早登上山顶微风拂面，所以他四点多钟就爬上了紫金山，在山顶等待日出。当看到云破日出的那一瞬间，他流下了一滴眼泪。
讲到这里，大家可以想象，孩子们在课堂当中经历了一个又一个的强力瞬间，在这种强大的冲击之下，早起，变成了一个自然而然的决定。
至于那个心悬在钢丝上的家长，她心惊胆战的旁观着孩子，不知道他哪天就起不来了，所以我们同时教家长，设计一个里程碑。比如早起就有4个里程碑，一，从不早起，二，曾经早起，三，一周三次，四，一贯早起，。一个从不早起的人能够一瞬间变成一个一贯早起的人吗？不可能的。就好比一个从不会弹钢琴的人上了三周课就行云流水般的成为演奏家吗？这是一个傻白甜的想法。万事开头难啊，好的开端也是精心设计，极力争取而来的。
接下来要做的是早起的学习任务一定要合理，能使孩子快速的获得成就感，如果能获得成就感和乐趣，这个习惯就能持续，如果早起在催促、指责当中度过，这个习惯，很快就夭折。
所以我们是这样精心的开启、塑造、打造孩子的自我认知和探索的道路，好的习惯是这样养成的。这种课堂真实体验以后感慨万分。请短短10分钟，只能讲其中的1/10。
接下来请回想一下，你自己有哪些良好习惯？是你坚持而来的吗？在养成这习惯的过程中，你有哪些美好的时刻，顿悟的时刻，体现自己勇气和自豪的时刻与朋友亲密连接的时刻，如果都有习惯几乎是自然而然形成的，如果一个都没有很快就不了了之，这是习惯养成的真正成因，而不是靠坚持。但凡需要苦苦坚持的，都不可能坚持下去。
所以你想给孩子培养哪个习惯? 你是如何刻意为孩子塑造这些瞬间的？如果过往有这些经历，接下来做也会比较容易，如果过往从来没有，接下来会更难。
所以养成一个良好习惯并不是要求指责，而是制造这些强力瞬间。一个习惯的形成，是刻意制作一串又一串的这些瞬间组成。这真是一个技术活啊。
