大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。

而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。

聪明如你，避免这些，便会省下很多气血。

一运动不当

运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

如果出现以下症状，证明你的运动有问题了。

1、运动后感觉疲劳而不是轻松。（如果是咬牙坚持后继而又轻松了，变更是透支了）

2、月经迟来，量少。

3、没有食欲，消化不良。

4、情绪不稳易冲动。

5、失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

二饮食不对

狼吞虎咽

吃下去的每一分都算数。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

重  口  味

越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。

不吃五谷

很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

三情绪不良

不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个“减”字。

四节奏太快

现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

试试四个中医调理步骤

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

1.调  脾  胃

脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

养脾胃还有一个简单的方法就是用拉筋板拉筋，此板体积小，用途大。

2.养  肝  血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

拉筋拍打，是最简单实用的养血保肝法。可以每天坚持用拉筋凳拉筋，拍打手臂内侧，手掌，大腿内侧。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

3.远  寒  邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面，一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

适当地喝姜枣茶可以驱寒、补充能量。

4.适量运动

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。