讲师：芳芳 整理：茅茅
上节课，我们讲了关于胃病的改善方向，这节课，我们继续消化系统方面的课程——常见肠道疾病的调理！
冬季，是调理消化系统疾病最好的时机，包括各种胃病和肠道问题！
原因想必很多学员都知道，因为在冬季，血液收集于内脏器官，所以冬天，人的胃口比较好，消化能力也比较强，如果在这个阶段支持身体去调理，效果就会非常明显！
我们先简单来看一下消化系统的一张图，便于大家更好的理解
食物进入口腔，分泌唾液酶对食物进行初步的粉碎（这个动作同时也参与对食物的消毒）然后进入食道，到达胃部，胃分泌各种胃酸、消化酶，把食物分解成食糜状以后，然后到达小肠，在小肠的位置，分泌各种消化酶、同时胰腺也参与分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶，把食物进一步消化分解成小分子状态，并且在不同的小肠段落，吸收不同的营养物质！身体需要的被留下，不需要的残渣和废物，进入大肠，形成粪便，排除体外！
这就是大概的消化环节，整个消化链，包括了口腔、食道、胃、小肠、空肠、回肠、十二脂肠、大肠、另外还有胆囊和胰腺的参与！
一个人，如果消化系统不够健康，就意味着食物无法很好的分解和消化，就会影响到对营养的吸收，无法吸收就无法利用 ，就无法合成人体所需要的各种营养物质。
没有足够的营养进入血液和细胞被身体利用，就无法更新新的细胞，受损的组织将无法得到修复，体质也无法得到改善和提升，人体，自然就无法恢复健康！
无论是什么疾病，改善消化系统的健康，一定是刻不容缓的！也是想要恢复健康非常重要的开始。
今天具体谈谈，关于各种肠道问题，比如常见的便秘、腹泻、十二指肠溃疡等等……
先来说说便秘吧，因为被这个问题困扰的人非常多！
引起便秘的原因，一般有四点
第一，饮食中缺乏蛋白质，导致肠道缺乏力量，蠕动能力不足，如果不能蠕动，粪便就会滞留在肠道中，引起便秘
第二，缺乏优质脂肪，导致肠道粘膜不够润滑，肠道内缺乏油脂也会干结，蠕动的速度也会收到影响，造成便秘
所以，你如果有些可以观察一下在农村经常吃猪油的上一辈人，她们在自己家，每天排便都很顺畅，但是只要去城市里呆上几天，没有好的油脂摄入，立马开始便秘
第三，饮食过于精细，水果蔬菜严重摄入不足，导致纤维缺乏，引起便秘！因为如果缺乏纤维，粪便的体积就不会膨胀，体积太小，就无法刺激到肠道壁上的接收器，产生便意！
同时缺乏纤维，也会导致肠道的有益菌不能繁殖，因为纤维是有益菌的食物，没有纤维，肠道的环境也不会理想，这也是大便容易黏连的一个原因！
另外缺乏有益菌，会导致肠道内的有害菌增加，一旦有益菌减少，有害菌增加，肠道内的环境被破坏后，蠕动的频率就会减慢，食物残渣不能得到有效的分解，就会滞留在大肠里面，导致便秘
肠道内的有益菌，还有帮助维持肠道内的湿度和水分，促进排便！
肠道中其实有三种菌群，分别是有益菌，有害菌，中性菌！
这个中性菌，其实是很没骨气的，它是看哪边的势力强，就往哪边倒
如果有益菌多，中性菌就会被策反形成有益菌，一起维护肠道的环境，对抗有害菌
如果肠道内是有害菌多，那么中性菌就会叛变，成为有害菌，所以，很现实的一支队伍哎！
维持肠道健康的环境，是改善肠道健康的一个非常重要的关键。
接下来讲第四点，情绪问题导致的便秘
一旦经常有压力，情绪紧张，身体就会进入应急的状态，在应急状态下，人体的副交感神经是关闭的，同时开启交感神经！
副交感神经，主要负责几天的，消化、吸收、生长发育、性、排毒、休息等等……，主要就是内部建设
这些动作，必须是在情绪放松、健康的状态下，才可以完成，情绪越好、越放松，那么你的排毒能力、消化吸收能力、修复能力就会越好，康复的过程会越快
这也是为什么一直强调，大家要懂得调整心态，不要生气的原因，因为生气就是跟自己过不去，生气是很贵的！
而交感神经，主要是在有压力的状态下才会打开，因为本能的会感觉到危险，所以会暂停副交感神经，暂停一切的帮助内部建设的动作！
所以，本来有便意，一紧张，身体就会集中能量去对抗压力，便意消失，久而久之，这种情绪模式，一定会导致长久的便秘
大家结合生活中的一些例子，就能很好的理解，比如在吃饭的时候，突然被人莫名其妙骂一顿，你肯定就没有胃口了，因为身体停止了消化的机制，停止分泌胃酸，你还有啥胃口吃饭？所有的能量都用在应对压力去了
再比如我们开车，有时候会犯困，如果突然出现危险的情况，你一个转弯或者急刹车之后，你还会犯困？早就精神百倍了
因为，遇到危险，身体本能的会立刻进入应急模式，帮助应对危险，对应的激素会收缩血管、提升血压、心跳加快，加速供氧，
这种模式，是救命的，只适合偶尔的存在，长期类似的紧张，焦虑，不安，一定会令身体无法进行内部建设！
所以，便秘问题一点都不难解决，根据上面的原因，去做对应的支持就可以了！
接下来讲讲肠道溃疡的问题，比较常见的是十二指肠溃疡
因为，十二脂肠的位置位于胃的下方，在这个地方，小肠分泌肠液，胰腺也分泌各种消化液。所以夹杂着胃液和各种消化液的食物，会不断的接触十二指肠的内壁，如果内壁粘膜不够完整健康，就会容易被腐蚀到，形成溃疡
但是肠道的内壁是有一套完整的保护机制，来应对的，不是那么容易会被伤害到，所以有些人会溃疡，健康的人就不会
溃疡的那些人群，主要是因为食物来源不够健康，吃了比较多的垃圾食品，消化能力也不够好，再加上肠道粘膜缺乏营养进行修复，所以就会导致一系列的肠道炎症
所以，无论是胃溃疡，还是肠道溃疡，调理的方向是一样的，首先就是切断伤害的来源，避免不健康的食物，改为有营养的，健康的，容易消化吸收的食物，减轻胃肠道的负担
其次，就是增加优质的蛋白质，脂肪、维生素A、维生素E、益生菌，来帮助修复肠壁粘膜
大蒜素可以帮助对抗细菌病毒，在炎症的处理方面，有着非凡的作用！
另外导致肠道溃疡的，还有一个原因，跟胃炎一个原因，也是关于情绪的影响
长期处于压力和不安的情绪状态中，身体分解的不仅仅是胃粘膜上的蛋白质，还有肠道粘膜上的蛋白质，一次次的调用、一次次的分解，肠道粘膜必定也会越来越薄弱，引起肠道溃疡和炎症！
所以，这一点上必须要去重视的一个很重要的原因
另外欢迎肠道疾病的人，在饮食上面一定要非常的注意，对食物的要求也会比较高，必须经常抽出一段时间，给自己安排轻断食，或者有营养的流质食物，为肠道的修复，和环境的重建争取时间，加速修复！
看看这张图片，大家就应该知道，肠道健康对整个身体健康而言，有着怎样的意义
肠道其实是人体最大的免疫器官，肠道内驻扎这非常多的免疫细胞，70%的免疫力来自肠道，所以要想提升免疫力，改善体质，就必须重新改善肠道的健康
同时，大部分的毒素，必须要通过肠道排除体外，如果这个通道关闭，毒素就会滞留在血液当中，引起过敏、炎症或者其它问题！
毒素滞留在肠道内，会严重破坏肠道的环境，日积月累的毒素，会引发肠道息肉，甚至癌变！
所以，必须要维持一个健康的肠道环境，定期的给身体排毒，给肠道排毒！没病毒做好预防，有问题的，赶紧重视
关于肠道的健康问题，今天就讲到这里，一节课也不可能把所有的细节都讲全面，有疑问的可以课堂里交流，或者私信我。
