主题阅读：1、《重塑心灵》2、《简快身心积极疗法 上下册》3、《亲密关系全面技巧》

NLP是什么样的学问？

NLP译为身心语法程序学。让我们看到事情所具有的的真实一面，它为每一个接触它的人提供有效可行的方法，使自己无论在各个方面都有显著的上升。它的更高层次是改变心态，也强调技巧要和良好的心态同步进行。

李中莹是谁？

他被誉为华人世界的国际级NLP大师，最早把NLP完整的介绍到国内，他发展出大量独到实用的思想和行为技巧，帮助一个人培养良好的心理素质。

在《重塑心灵》一书中，李中莹老师首先介绍了信念系统。何为“信念系统”？信念、价值观和规条统称为“信念系统”。

信念就是事情就是这样的主观判断。信念必须有价值观支持，信念的改变来自价值观改变。价值是事情的意义和一个人能够在事情里得到的好处。规条就是做法。所有人内心的困扰，都是来自这三者的冲突。

一个人的意识和潜意识里，价值观的排列不一样。意识的价值观可以因为环境或者他人影响，潜意识的价值观受到内心深层一些因素的操控。两者的排列差别越大，这个人的内心矛盾和无力感就会越大。而价值定位法能帮助一个人找出潜意识里的价值排列。（价值定位法在这里不说了，比较长，有兴趣的可以看看这本书P55~57）

改变信念的方法也有很多，如改变标签。“不等待他回来吃饭便吃东西是不尊重他”。新标签则是“不等待他回来便吃东西是照顾自己”。意义换框法，找出最能帮助自己的意义，使事情由绊脚石变为踏脚石。应该如此法，提醒自己事情发生了，自有它发生的理由，佛经中有“因缘”二字，接受已经发生的一切，抱怨事情不该发生是不让自己成长，给自己制造成功开心的机会才最重要。

自信，自爱、自尊统称为“自我价值”。这三项是心理素质的基本核心，没有它们，建立成功快乐的人生就很难。这一章对我帮助非常大。李中莹老师非常详细的解释了自信、自爱、自尊。还告诉了我是什么原因导致的这三项不足，以及完善自我价值的方法。

自信就是信赖自己有足够的能力，自信的基础是能力，能力通过肯定才能变成自信。一个人有了足够的自信，才能培养出自爱，自爱就是爱护自己。你自己是你的人生里价值最大的东西，所有的其他东西，都是靠你自己才能获得的。有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，即尊重自己，不勉强自己去做不愿做的事，心口合一，内外一致。帮助培养自我价值的方法，便是制造机会，让自己多做点事，做好，得到多些肯定。

还有一点想与大家分享，三赢即“你好，我好，世界好”。做事的时候可以运用这个标准选择，如果符合不妨做做，总错不了。问问自己“是否不会对自己伤害？不会对对方伤害？不会对其他人事物伤害？”

情绪的真正来源是人们内心的信念系统，外来的事物只不过是诱因而已。没有两个人是一样的，对同一件事情，每个人的情绪反应会有所不同。改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。

在《亲密关系全面技巧》里李中莹老师说到，爱只给了你为某人做一些事的动力，并没有给你控制那个人的权利，没有一个人可以拥有另一个人。有时候我们爱上的是自己内心的一张照片而不是眼前的人，照片里的人是完美的对象，现实中的对方并不是那个人，对方的缺点显露出来，我们会开始抱怨对方。而另一种人会在感情发展后，把注意力从照片转移到对方身上，注意对方拥有的优点。成熟的人会让这份爱推动自己把学业或者事业做得更好，使自己更有资格去接受和享受这份爱。一对男女要获得美好的爱情，直至走向婚姻，第一是对对方没有要求，第二是两人都做到自己照顾自己的人生。

我所收获到的新认知。家族排位系统是现代德国著名家庭治疗大师伯特海灵格创立的一条家庭治疗技巧。每个人的人生只有两类人际关系。第一类是与父母的关系，第二类是与所有其他人的关系。我们接受了生命，展开人生，第一份意义就是让我们的家族生命系统有效的延续，第二份意义才是成功快乐的人生，它也是为了支持第一份意义。

有人问李中莹，找结婚对象的时候，什么缺点是最要不得的？李中莹多次思考，得到一个结论总结，绝对无药可救的只有一个，另外两个虽然凶险，只要第一个不存在，还有转机。除了这三点，其他所有缺点，只要双方都有诚意把关系变好，都可以消除。第一点便是“不肯改变。”这个人的态度是“我就是这样”。另外两个缺点是托付心态和不愿分享内心感受。托付心态便什么都不去做，只能对方替自己的人生添加成功快乐。不愿分享内心感受，每个人都试问下，准备共度今生的人都不能和你分享内心感受，世上还有谁可以？而不愿分享内心感受的人，有不少是心地善良的男女。以为自己独自承受辛苦和压力，便是做到最好。动机虽好，但是不让对方充分的尽到伴侣的责任，是对对方的不尊重。很庆幸，通过学习和成长，这三项缺点我都没有了，做有准备的人，拥抱快乐的自己，幸福的恋爱以及婚姻。

《简快身心积极疗法》是《重塑心灵》升级版，里面更加全面详细介绍了各类方法，大部分需要他人辅助才能完成的，算是对NLP入门认识吧。