【欣赏及自省】

1、晨起完成5公里基础跑，秋天的天气开始转凉，天气下着小雨，跑起来很舒服。跑完拉伸时，有个老师傅跑过来指导，说以后少跑，拉伸时要用鼻子呼吸。感觉他还蛮可爱的，虽然不认识也可以任意搭讪。

2、跑步中听了《你当像鸟飞往你的山》，被主人公的人生经历所折服。即便是有不幸的童年和原生家庭，只要愿意接受教育并做出改变，就可以有不一样的多彩人生。教育是蜕变和重塑，原生家庭是一座大山，它立在那里已经无法改变，但你可以翻过它超越它。你是一只自由的鸟人，成熟不是飞出大山同再也不回来，而是飞过更好的天空，依然愿意飞回来，去看看你曾经摔倒一身伤的地方，有痛，但依然爱它。

3、最近一直有一个觉察，自己在做事情上有非常多的配合及从各个角度思考。或许是为了给对方更好的感受，但也会显得魄力不够。有时知道的越多，甚至考虑的越多，越难以打破一些底线。或许是生命密码中有“2”的原因，感觉还是蛮明显的。

【知感悟行】：

知：最近的晨跑及日记没有坚持天天完成，虽然每天都能觉知到，确实还是有惰性。也和状态有关，晨起的身体疲乏感要比以前要重，能坚持爬起来就能完成晨跑。

感：身体的能量状态有高有低，精力管理也非常重要。身体、情绪、睡眠、营养都会影响到一个人的精气神。虽然看似外表状态还不错，但有时人的内心养料更重要。

悟：人体就像一个巨大的AI = 数据 + 算法。从眼耳鼻舌身意接受到各类信息，相当于数据。从小到大形成的习惯、认知、原生家庭等逐步形成了自己人生底层的算法。要让人生的AI更智能，除了人生算法要做好调优外，还要有好的数据来喂养。如果每天都接收的是正能量的信息和数据，经过处理加工也会有正能量的结果，反之亦然。当然自己要保持觉知，让这个AI系统具备反馈监督的作用，这样才会让自己的人生更加丰富，更加幸福和正向。

行：每天在现实工作生活中难免会有各种糟心事，关键是自己如何来对待。“止”非常重要，能觉知到是第一步，再次就是“止”或“观”，不要陷入到无休止的反刍中。要看到事情正向的、积极的一面，通过不断喂给人生AI更多有营份的数据，才能让自我的整体能量向上。

【感恩】

1、感恩工作及生活中不断抛出的各种挑战，正是这些挑战在打破自我的边界。边界越大，自我的能力范围也越大。当然过程中也会借随着阵痛，能分辩清楚并接纳就是成长。

2、平时不太爱和别人争论，说话时也会留个心，但有时接话时还是比较直。对事不对人，希望大家都能充分交流，事后都能忘掉情绪和语气，留下想要的部分。

3、你所有的压力，都是因为你太想要。你所有的痛苦，都是因为你太较真了。有些事不能尽你心意，就是提醒你该转弯了。如果事事都如意，那就不叫生活了。所以睡前原谅一切，醒来不问过往，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辞而别。

4、感恩裴老师，每次打电话都能传递非常多的技巧和方法，最关键的是正能量。非常耐心的给予指导，值得学习的榜样。