老公在脾气好的时候，如“仆人”一般照顾我和闺女，前两天说自己可能要出差，对我们娘俩百般不放心，悠悠滴来了一句：“没有我你怎么办？”那一刻，我把它当作一句情话收在心里❤️
你情我浓时
今天，我正在套被罩，老公主动过来帮忙，最后封（被罩）口的那一步，我松手把被子留给了老公，来到孩子身边看孩子的作业，谁料老公怒了……
老公（指责）：哎，这就不管了，（被罩封口处）扣子也不扣，这就完了？
我（悠悠玩笑）：你弄嘛，学习学习，没有我你怎么办？
老公（怒火升起，瞪大了眼睛）：没有我，你怎么办？！
啪，扣子也不扣了，被子扔在床上离开了，嘴巴里嘟囔着：“我好心帮忙，你倒好！”
呜呜，好冤呐，这一刻，我的内心有委屈、伤心还有生气，所以没有迎战也没有去缓和冲突，只是继续把被罩的扣子扣好，老公带着怒气出去散步了……
一言不合时
我开始觉察和回味，试着去感受我那句“没有我你怎么办？”带给老公的感受：嗯，的确，他是来帮我忙的，不管处于什么原因，我最后让他收尾，他感觉自己的好心没有被看见反而被利用了，所以出现了幼儿阶段“哼，我也不干了！”
再回顾我自己的感受，我自认为的一句悠悠情话“没有我你怎么办？”被老公误解了，我内心好委屈也好生气
“后知后觉”之后，我的情绪很快平复了下来，虽然此刻还不想和老公有进一步的互动，但自己心中的这股情绪能量已经来了又走流动了起来
静
此刻，想起初级班陈焰老师说的“爱的四项基本功”：
知道自己的感受，知道别人的感受，知道自己带给别人的感受，知道别人带给自己的感受
