贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第401天 2019—7—18
. 这次主讲老师是吕国辉，他是中小学生快速学习考试状态调整技术创始人，实战派心理导师、国内资深心理咨询与催眠治疗师。吕国辉老师秉承了奉献付出的精神，在教育心理学上，孜孜不倦地探索，带领专业团队利用十年的时间，创立了学习考试状态专业体系，找到了学生成绩不良的真正原因，开辟课学业分析课堂，填补了当今教育界的一大空白， 开启了教育的新时代， 帮助数万名学生轻松提高成绩。
吕老师讲到，当教育者深入了解孩子们的学习状态，随时随地识别孩子们在学习过程中的不良心理状态，用简单有效的方法及时改善状态，就可以让他们时时保持高效学习状态。
什么是学习(考试)状态？
学习状态是跟学习能力、学习方法、学习动机等并列为影响学习成绩的重要因素之一。是指在学习(考试) 过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张或放松程度、专注程度、身体生理感受(疲惫或亢奋)以及伴随情绪等。
学习状态是非常重要的，它与学习方法的应用、学习潜能的发挥息息相关，起催化剂效应。学习状态是学习进步的保障，要取得长足的进步就必须保持良好的学习状态。学习心理学家布赖思汶尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。”良好的学习状态只有一种——放松而专注。这种状态是没有恐惧，没有焦虑，没有担心，心情是平静的。而专注指的是全神贯注、心无旁骛、专心致志。关于专注，很多家长的说法是孩子没有把心放在学习上，专注还有一层含义——大脑的清晰程度。
有人做过调查，优秀的学生学习过程是这样的：“我在学习的时候，当我打开作业本， 打开功课，我全神贯注。外界的事情已经跟我没关系，好象只有我跟我的功课对话。当我遇到难题的时候， 我只想想办法解决，很少感到害怕和心烦。有时候，社会上的各种声音也会让我感到有点压力，有点担心，但是一旦开始学习，那种感觉荡然无存。我从来不打疲劳战，想学的时候学，想玩的时候玩。”这就是最佳的学习状态。
学习状态不良的分类有以下几种：
自卑型学习状态不良表现：对学习的自卑或不自信产生退却行为，对自己不抱希望，总认为学习比较难。
产生原因： 1、他人的打击否定；2、自己过多的失败经历。
处理方向：提升自信
方法：1、陪伴孩子回顾曾经成功的经历；2、弱化动机，鼓励尝试。
预防：严禁批评指责，多鼓励和肯定孩子。
绝望型分类(亚型):
1、 学科绝望 2、知识点绝望 3、状态绝望
紧张(恐惧)型学习状态不良表现：由于对结果的担心，导致在学习的时候自动产生紧张，影响专注力，学习过程注意力容易分散，容易焦虑，着急。
情绪程度：担心一紧张一焦虑( 害怕)—恐惧
原因：1、压力 2、被恐吓 3、自卑 4、习惯性紧张。
处理方向：提升自信，放松心情。
方法：1、陪伴孩子回顾曾经成功的经历和轻松愉悦的学习经历；2、弱化动机，鼓励尝试。
预防：避免恐吓孩子，避免给孩子施压。
懈怠型学习状态不良：
表现：在学习过程中放松，但精神无法集
中，没有主动性，没有明确的学习目标和动机。
原因：1、缺乏明确目标；2、绝望后懈怠；3、生理因素。
处理方向： 1、强化动机；2、建立可控小目标；3、考虑到生理因素，加强身体锻炼（如跑步）。
