一、健康
1.早睡早起
本周早起打卡7次，睡眠平均统计：上床时间11:10分，醒来时间5:27，睡觉时长6:17分，本周睡眠质量61%。午休4天，习惯性听冥想快速进入睡眠，下午投入工作的精力都不错，而且在办公室给自己准备了一些巧克力和水果，当下午茶点，有好心情陪伴自然工作压力得以缓解。有了具体的数据后，接下来的改善目标在11:00点内上床，睡眠就像阳光，空气、水分一样，是健康的标志。
2.运动
目标3次，完成1次（另外早起阅读4次，参加周会和锦囊会2次），早上的时间不够分配，广东冬天已到来本周有点小懒，晚上的时间没有利用好，下周开始把早、晚两个时间点作合理的分配。
3.饮食
周一开完周会到家较晚，晚饭时间被延到10点，影响当晚的睡眠以至于第二天早上还胃涨。外出错过晚饭时间带点干粮吃点苹果，控制晚上9点前不再进食，养成健康饮食好习惯。
二、事业
本周落实了铝合金和整体式插座两个项目的评估和投入，以及加工设备继续投入，加大新产品开发的技术服务，落实环评等处理方案。完成11月份销售分析及总结，18年还剩最后一个月确保18年目标能顺利完成。根据市场形式分析外部用工形式，决定12月份再一次上调普工工资（继上次8月份才间隔4个月）。按工作清单，高能要事完成较好。印象笔记及时记录和归纳工作文案，大大提高了工作效率，随时调取查看，给脑袋减负，腾出精力把重心放到更多具有挑战性的工作上。
三、学习成长
1.樊登读书【传染】、【掌握谈话】
2.读书【如何阅读一本书】，阅读是一件主动的事，越主动效果越好。通过阅读此本书，来提升自己能力不足的一部分，掌握阅读技巧能力和阅读的速度，多一些思考使学习更有效。
四、幸福时光
老二8周岁生日，上周准备了40份礼物带到学校和同学们分享快乐，收获了同学们的祝福和手工卡片，由于当天在学校我们不能当面祝福他，延到周六回家一起庆祝，下午他提议和爸爸出去骑自行车，一不小心骑行了15公里，晚上街舞课两小时小子轻松上阵，不得不说小家伙的精力旺盛，临睡前给他用热水泡了脚，美美进入梦乡。
老大本周由学校带领参加研学，周末不在家，准备了水果、美食等他周日晚返校，和爸爸一起去看他。
五、巅峰体验&成长收获
1、完成【印象笔记】目录框架完善、【工作清单】。
2、把印象笔记的初级适用、目录框架，以及工作清单的使用，通过幕布整理成文件，发送工作群与同事们一起分享，共同学习。
孔子说“工欲善其事，必先利其器”。大脑是CPU，不是硬盘。管理时间我们更需要善用“利器”，提高效率事半功倍。
六、效能反思
1、检视，完成2.0践行打卡。
2、学习一项技能需要有专注力+刻意练习。人生象一场马拉松，压力、焦虑、低效等等困扰可以随着运动提升脑力和放松心情。每周的晨跑需要坚持下去，和自己的身体谈一场恋爱。
3、本周佳佳教练分享的清单思维，已对自己的【工作清单】重新梳理适用于自己的框架。清单不仅可以应用到工作中，还可以用到生活各个场景中（要强化学习的地方）。清单是一种工具，也是一种生活和工作方式，更是一场深刻的观念变革。它能给带给我们意想不到的积极作用和效能思维，功夫在诗外。2.0践行，关注健康、关注学习！
七、感恩
听他人的故事，悟自己的人生。易效能是一个能量传递的大平台，走入了易效能，就进入了幸福生活的路上，感恩遇见！
感恩我们三组在张立组长的带领下，顺利组织了周六早上的运动锦囊会，姐妹们通力协作圆满地完成了任务。网络会议和我们日常线下会议有着较大的区别，网络会议更需要有细致的筹划与全方位的协调、跟进，感受到了我们细心、温柔的组长付出了很多，这种精神值得我学习！
八、下周计划
1.11月份公司经营总结报告
2.制订19年公司经营指标（初稿）
3.名片整理，扫描到名片全能王
2.带领团队出差青岛，和客户做商务交流
3.制作早起、晚上的工作清单，改善时间不被碎片化。
4.大象学院【高效能七天收纳】
