"积极心理学之父"Martin Seligman (马丁.塞利格曼)在《Flourish 》(《持续的幸福》)一书中提出：人的幸福由五大关键要素组成。
第一种幸福：愉悦的感受
比如，看到美丽的风景，时尚的衣服，漂亮的姑娘，帅气的小伙，闻到花香，吃到自己最喜欢吃的各种美味等等。的确，来自感官的愉悦确实能给我们带来很多满足，也是最直接，最简单，不用话费很多时间和精力就能获得的快乐，基本上只要花钱都能很快达到目的。但是，，来自感官的愉悦有如下几个特征。
(1)看到就想拥有，得到后很快就没了感觉
(2)持续的时间非常短暂
第二种幸福：成就感
从小到大，许多人都期待着这样的成就：考上大学，出国；工作升职，有灵魂伴侣，买车买房……
为什么如此多的人会追求"五子登科”的成就感？
第一：并不知道自己究竟想要什么；
第二：寻求外界的认同和肯定。
这种以获取他人和肯定的成就感有两个特点：
(1)得不偿失
(2)稍纵即逝
第三种幸福：做喜欢并擅长的事
做自己喜欢和擅长的是所得到的幸福有两大特点：
(1)会长久地沉浸在忘我的喜悦之中；
(2)会有发自内心的踏实和充实。
第四种幸福：温暖而持久的亲密关系
第五种幸福：帮助他人
真正的幸福一定有让他人快乐的成分。
–––––印度谚语
助人可以明显提升自己的幸福感。为什么呢？
(1)因为助人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是个乐于助人，有同情心的人，进而更加自信，乐观，提升了自我价值感，会使自己有机会增加资源和提高转文能力。
(2)助人者都很招人喜欢。
按照幸福感的持续时间，我们把感到愉悦，获得事业的成功划分到"短期幸福”或者称其为"即时幸福"，换而言之，这样的幸福感一旦获得就会开始"贬值”；做自己喜欢并擅长的事情，拥有稳定的亲密的关系和帮助他人划分到"长期幸福"或者称其为"持续幸福”。
人生非常短，时间是唯一一个一个不可替代，不可购买，不可重来的东西，而这东西就是我们的命，我们真的要把这些时间好好利用起来，最好的方式是首先知道，究竟你想要什么？什么使你能够感到真正的幸福？什么阻碍了你的幸福？
