《冥想5分钟等于熟睡一小时》
好的睡眠质量对我们第二天的工作有着及其重要的作用。以前我有严重失眠的毛病，眼睛困的不要不要的脑子却是清醒的，这种感觉太痛苦了，无法进入深度睡眠，每天晚上属羊都要数好几遍，第二天还要顶着巨大的熊猫眼上班。
本书像我们分享快速恢复精力的方法：冥想。学会应用它，只要几分钟，就能像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。深度睡眠五分钟都比睡个10个小时好很多。
001:冥想，每次去练瑜伽完了，最后老师会让我们做半个小时的冥想。那个时候身体是最放松的，伴随着舒适的音乐，一秒钟就可以进入梦境，睡的特别沉，起来后全身非常舒服。冥想可以提高我们的专注力， 抛开其他的杂念，让脑袋放松，停止运转。一切都渐渐的慢了下来，安全，平静，心里特别舒适，所有的压力都得以释放。
002:什么时候比较适合冥想？安静的环境特别适合，仿佛自己置身于一片深林中，只闻得到草地和土地的香味，鸟语花香唧唧咋咋。
晨起的时候外面还很安静，偶尔听的到一些昆虫和动物的声音。
中午午休的时候，办公室都安静了下来，静的连纸屑掉下来的声音都听的见。
当我们要面对一大堆事情的时候，我们想让自己安静下来最好的办法也是去冥想，找个安静的地方，冥想五分钟，让自己的思绪恢复平静，整理一系列乱七八糟的事情，恢复精力，平稳情绪。
003:冥想的二种实用小方法：数呼吸冥想法，甜蜜冥想法。
数呼吸：平定呼吸，慢慢的吸，慢慢的吐。1,2,3,4感觉自己的心跳，滴滴答答，集中精力数自己的呼吸次数。让我们的心平静下来，慢慢的恢复状态。
甜蜜冥想：闭上眼睛想象自己最快乐的事情，最开心的事情，关注回味这种状态。想象一个场景是会让自己笑的最快乐的时刻，多保持住这种状态久一点，直到自己也不由自主的笑了。
冥想五分钟盛于睡觉十小时，利用我们的空闲时间让自己安静下来，静下来冥想，提升精力，恢复体力，我们会变得越来越积极乐观。
