第1周THE FIRST WEEK

星期一 想法：我真的很爱我的配偶。

      任务：列出一个你发现的配偶的可爱之处。

星期二 想法：我可以轻松地说出我们婚姻中的美好时光。

      任务：选取一段美好时光并作出评价。

星期三 想法：我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、特别的时刻。

      任务：选取这样一个时刻，回想一下。

星期四 想法：在生理上，我被配偶所吸引。

      任务：想一个配偶身上你喜欢的身体特征。

星期五 想法：配偶有着让我为之自豪的特殊品质。

      任务：写下一个让你感到自豪的品质。

第2周THE SECOND WEEK

星期一 想法：在这段婚姻中，我感觉到了真正意义上的“我们”而不是“我”。

      任务：想出一件你们都喜欢做的事。

星期二 想法：我们有大致相同的信仰和价值。

      任务：描述一个你们共有的信仰。

星期三 想法：我们有共同的目标。

      任务：列举其中一个目标。

星期四 想法：配偶是我的挚友。

      任务：配偶知道你的哪些秘密？

星期五 想法：在这段婚姻中，我获得了很多支持。

      任务：想出一个配偶非常支持你的事件。

第3周THE THIRD WEEK

星期一 想法：我的家是一个可以获取支持、减轻压力的地方。

      任务：举一个配偶帮你减压的事例。

星期二 想法：我能毫不费力地回忆起我们初次见面的情景。

      任务：把第一次会面发生的事写在纸上。

星期三 想法：我记得很多关于决定我们是否结婚的细节。

      任务：用一个句子来描述你记得的细节。

星期四 想法：我能回忆起我们的婚礼和蜜月。

      任务：描述一件发生在这期间的你喜欢的事。

星期五 想法：我们公平地分担家务活。

      任务：描述一下你定期做家务活的情形。如果你没有做你应做的家务活，挑一件你想要承担的事情（如洗衣服）。

第4周THE FOURTH WEEK

星期一 想法：我们计划得很好，并且有共同掌控生活的感觉。

      任务：描述一件你们一起计划的事情。

星期二 想法：我为这段婚姻感到自豪。

      任务：举出两件你对这段婚姻感到自豪的事。

星期三 想法：我为我的家庭感到自豪。

      任务：回忆一个你特别为此感到自豪的时刻。

星期四 想法：我不喜欢配偶身上的某些缺点，但是我能与这些缺点和平相处。

      任务：在这些小缺点中，你能适应的一个缺点是什么？

星期五 想法：这段婚姻比我见过的大多数婚姻好多了。

      任务：想想你知道的一桩糟糕的婚姻。

第5周THE FIFTH WEEK

星期一 想法：能与配偶相遇，我真是太幸运了。

      任务：列出一个于配偶结婚的好处。

星期二 想法：婚姻有时需要奋斗，但为之奋斗是值得的。

      任务：回想一个你们一起成功渡过的艰难时刻。

星期三 想法：我们之间浓情蜜意。

      任务：今晚为你的配偶准备一个惊奇的礼物。

星期四 想法：我们由衷地对对方感兴趣。

      任务：回想一些你们做过的或是说到过的有趣的事情。

星期五 想法：我们彼此是很好的伙伴。

      任务：计划一次郊游。

第6周THE SIXTH WEEK

星期一 想法：我的婚姻中有许多美好的爱。

      任务：回想一个你们共同参加的特别旅行。

星期二 想法：配偶是个有趣的人。

      任务：准备向配偶问一些你们都感兴趣的事情。

星期三 想法：我们能很好地回应对方。

      任务：给对方写一封情书并寄给对方。

星期四 想法：如果再让我选择一次，我仍然会和这个人结婚。

      任务：计划一个结婚周年（或其他）旅行。

星期五 想法：我们的婚姻中充满了相互尊重。

      任务：考虑一起参加一个培训班（帆船运动、交际舞等），或者告诉你的配偶最近对方做的哪些事让你很钦佩。

第7周THE SEVENTH WEEK

星期一 想法：在这段婚姻中，性爱大致是（或者可以是）让人非常满意的。

      任务：为你们俩安排一个激情之夜。

星期二 想法：我们一起走过了很长的人生路。

      任务：回想所有你们俩作为一个团队共同完成的事情。

星期三 想法：我认为我们可以平安渡过任何风暴。

      任务：回想一段你们渡过的艰难时刻。

星期四 想法：我们很喜欢对方的幽默感。

      任务：租个喜剧片一起看。

星期五 想法：配偶很可爱。

      任务：好好打扮一番，一起参加一个优雅的晚会。如果你不喜欢参加这种活动，可以计划另外一种你喜欢的晚间外出活动。

到第七周结束时，你可能会发现你看待配偶和婚姻的视角已经很积极了。