1. 早起跑步：
5：30 早起，但是大约5：50左右才能起床。上厕所、洗漱，再喝一点蜂蜜水。
6：15 大约这个时候开始跑前拉伸运动，用时大约10分钟
6：25 前后开始跑步40分钟以内
7：05 跑完之后，走10分钟左右，再做跑后拉伸，用时大约10分钟
7：30 往回走，大约用时10分钟到住处，再用10分钟做早餐
7：50 要洗个澡，因为跑步出了很多汗
8：00 吃早餐、换衣服、准备出门
8：20 出门、走到地铁10分钟，地铁10分钟，再坐班车到公司
2. 出门工作：
9：20 开始工作
11：35 午餐、餐后散步
12：30 午睡半个小时，有时候会多点
13：10 开始工作
18：00 晚餐，餐后散步
18：50 再工作1个小时左右，有时候要多点
20：00 准备回，走到公交车站、坐车、再走回住处
3. 回到住处：
21：00 回到住处，烧水洗脚
22：30 如果能在这个点睡觉，就非常好了。
总结：
1. 必须去工作，工作大概用掉每天的一半时间，如果工作时候不集中注意力，效率就会很差，得不尝失
2. 午餐和晚餐后，以及下班到公车站之前，和下了公交车之后的走路对缓解压力很重要，应该坚持
3. 21：00之后的时间，是自己的，做些自己喜欢的事吧。
