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1、前7天作业，阅读第一章至第五章。
2、每天选择一个片段拆页。
3、写下你的理解、感受、想法、或者打算。
对本节理解及感受：
当对自己的情绪管理越来越熟练之时，必然是对情感字典词库足够丰富，不论是正面积极，负面消极的，作为情绪的容器都能够装的下，经得起彼此之间的情绪的对立的波浪。
在工作时候，我感到自己的情绪肌肉不够灵活，面对有压力的事情或者人，常常启动自己的防御性思维去对待这种客观事件，是会让我获得一定安全感，同时也是焦虑及不安。
再同样面对同事对工作的反馈之后，但我意识到这一点，在防御性思维启动的时候，启动另一副眼镜去观察到它，会发现做出改变也是可能的，这样做的之后，我发现对方不在是站在我的对立面，情绪之流没有控制我的时候，做出的回应也会更加积极，提高做事情的效率。
但是常常也做的不够好，还是常常在面临具体事件时候，启动自己的防御性思维，接受它，观察它，让尽量转换它。
想起最近让我印象深刻的话“在行动上，我们要改变世界，在思维上，要让世界改变我们。人追究不是变得简单，而是变得深刻而复杂。”
