100=7*14+2

即14周行动，2天复盘。

周行动如下：

使用说明：

001 完成结果可视化：每周一张表，每完成一项，在对应的表格内打“”

002 周六蓝色时间段用于陪伴家人和孩子

003 奖惩措施：周一-周五都完成计划，奖励周日蓝色时间段用于购物、吃大餐等自由支配时间；若周一-周五有一天没完成计划，惩罚周日蓝色时间段继续完成任务。

004 每周日晚做本周的总结和下周的计划，一定要具体、可行!

目 标1：读书

具体计划：10本，思维导图10张

具体要求：

001阅读时间：早上0.5小时间，晚上0.5小时，1小时完成目标，2小时算超量完成

002 10天读一本书，每周日复盘计划时，安排好每天阅读内容

003一本书至少一张思维导图

004精华摘抄或写读后感

目标2：写作

具体计划：100篇

具体要求：

001 内容来源于剽悍晨读的感悟、当日阅读精华或读后感、复盘每天工作的启示或收获

002 至少300字，发布于简书

目标03：锻炼身体

具体计划：每天走路10000步、100篇健康小贴士、轻度脂肪肝消除、尿酸指标正常

具体要求：

001专门一本笔记本，用于每天中午手抄健康小贴士，尤其脂肪肝、尿酸等方面的

002每晚运动1小时

003前15天找到合适的锻炼项目，后85天坚持锻炼

行动营第4期5连二排6班35-落雪飞花