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适宜人群：新晋宝爸，新晋宝妈，新婚夫妇，宝爸宝妈的上一辈老人
阅读收益：
- 了解一次从怀孕到生产的成功经历；
- 获得一份从怀孕到生产的外包服务参考指南；
- 了解宝爸角色的心态、必备技能、最小幸福行动。
从2017年5月份老婆怀孕，到现在2018年小宝儿出身，家庭生活虽说波澜不惊，但也确实发生了很大变化 - - 至少家庭多了一位新成员。
朋友和网上经常说，从怀孕到生产，很多人都会感受到艰难（tough级别），甚至生活一片混乱（messy级别），家庭成员间的关系也会变得紧张。
我作为宝爸，亲身经历了一遍，隐约感受到了艰难，但还不至于持续艰难。经历过后回头看，总体感觉还是挺顺利的，也许我很幸运吧。
作为宝爸的备忘录，首先简明扼要的观点：
宝爸作为宝妈最亲密的人，家族之内家庭之间的纽带，一定得做出一些行动和正确的决策，才能保证此过程的大致顺利，不会偏差到混乱级别。
怀孕早期（0 - 12周）
判断怀孕一般从一根验孕棒开始，当宝妈拿着验孕棒来找你的时候，正常男人的反映都会下意识吃惊，继而对即将到来的未知不知所措，因为大多数男人并不知道女人怀孕后会发生什么，自己应该做什么。
然而，作为宝爸，你需要在宝妈面前表达出惊喜的样子。因为从此刻开始，宝妈的情绪是需要得到照顾的，你除了原生反映外，都需要考虑这个因素，再做出合适的动作。这样怀孕的日子会变得好过得多。
宝妈的特质
每个宝妈的特质不同。有些宝妈怀孕后跟正常人一样，不哭也不闹，健步如飞，甚至胃口大开。这种属于非敏感特质的宝妈，一般而言宝爸都会轻松很多。
然而，有些宝妈是敏感体质，特别是刚怀孕的2-3个月，孕期反应剧烈，孕吐，身体难受，消化出现问题等症状随之出现。
这个阶段宝妈的身体开始发觉和接纳这个新的生命体，相关的怀孕主题激素在释放，各身体器官在做好准备，磨合过程中难免出现一些让宝妈身体不适应的症状，一般会在3个月后稳定并逐渐消失。
宝妈的吃
宝妈在怀孕初期不能吃大荤，甚至闻着味道都要作呕，根本上不了餐桌。于是，全家的菜品风格那个时期也开始偏清淡。
宝妈开始少吃多餐风格，晚上一般会准备面条和饺子的夜宵。宝爸不妨在家里再备一些方便面，燕麦片之类的食物。
宝妈的穿
穿衣方面尽量穿暖和一些，避免受凉。不过，宝妈体内还有一个炽热的小生命，一般会更怕热一些，于是就容易穿的少，穿少又容易着凉……随身带几件衣服，根据环境变化和宝妈体感随时更变。
宝妈的住
一般住自己家，有些宝妈娇气一些需要人伺候，最好安排到娘家。
如果有条件，宝爸尽量不要安排宝妈与婆婆一起住。怀孕初期宝妈情绪不稳定，需要被伺候舒服就对伺候人有要求。婆婆再好，毕竟对于宝妈也不是熟悉了二三十年的人，生活习惯也不同，何必互相膈应呢。
宝妈作为娘家人的宝贝女儿，怀孕初期的各种反应不舒服的情况下，娘家人最懂女儿，自然也会任劳任怨、任打任骂地悉心照料。
宝爸安排宝妈与娘家人在一起，你会发现生活会变得更加美好。
宝妈的行
怀孕初期身体原因尽量不要行动，这个时候需要安胎。
很多宝妈就直接家里躺了。然而我并不建议这样，宝妈在家里躺了后，所有注意力就都在孕前期的痛苦上了，痛苦久了要发泄，周围的生活又会变得更加艰辛（tough）。
身体允许的情况下还是正常上班吧，当然，有条件的话，车接车送避免下班路人挤人加重身体负担。
怀孕中期（12周 - 24周）
宝妈顺利渡过怀孕初期（一般3个月）后，身体逐渐适应和接纳这个新生命，于是身体反应也不会那么大了。这个时候除了日常多陪伴，还可以准备下面几件事情。
准备月嫂
很多上一辈人会下意识觉得自己能照顾小宝儿，因为眼前的宝爸宝妈曾经就是他们照顾大的。然而我还是建议小宝儿出生后要请月嫂，这样小宝儿能得到更专业的照顾，产后生活会变得更容易，家庭之间能够更和谐。
上一辈人身处那个物质条件还不富足的大环境里，养育一个婴儿会做出适应当时生活条件的做法。现在的生活条件与当时不同，养育方式也得随之变更。上一辈人是30年前的经验，现在专业月嫂不间断地照顾各家孩子，积累了大量新鲜经验，相比之下后者的经验更能有好的效果。
宝爸要起关键协调作用，说服两边老人接受花钱请月嫂的方式，条件有限的家庭可以至少请三个月，初期让月嫂传授好的经验给家人。
当然，月嫂要在专业的机构里去选。选月嫂的时候，要让宝妈同行，并与月嫂当面交流。月嫂除了专业度外，与宝妈的性格投合也至关重要。
准备医院和无痛
有空的话研究下本市的生产医院。其实几乎每家医院都可以接生孩子，毕竟顺产主要依靠宝妈，剖腹产本质上相当于一次外科手术了。
公立医院中有一种是「本市大多数宝妈生孩子去的」医院。这样的医院产科很著名，医生很有经验能够处理生产过程中的意外情况，缺点是太过标准化流水线，宝妈的体验不会太人性化。
无痛分娩最近几年开始流行，10级疼痛大家早有所耳闻。无痛分娩通过麻醉的方法将10级疼痛降低为2-3级，这样在不影响宫缩和生产动力的情况下，对产妇也是人道主义关怀。欧洲很普世，中国仅有个位数百分比的产妇知道并采用无痛分娩。
2017年曾经发生过孕妇无法忍受疼痛跳楼的事例，想必大家都有所耳闻，所以在无痛麻醉并不太贵的情况下（大概2000多元一次无痛麻醉），尽量选择能够支持无痛的医院。
准备月子会所
生产完出医院是回家请月嫂还是月子会所？当时我们也做过了调研，去月子会所对宝妈最大的帮助是「产后恢复」。
产后恢复有两个重点：饮食和各类产后恢复的项目（乳房疏通，收腹辅助等等）。
回家请月嫂，宝妈的饮食是由家里人承办。家里人对于营养的认知是凭经验，经验中的食物比如煨汤并不适合恢复期的宝妈，也会对奶水的质量和脂肪含量有所改变。
月子会所准备的清淡月子餐，会科学搭配主食、辅食、水果、甜汤、咸汤等，也不会影响奶水。我建议每次在月子会所吃饭前先拍一张，回去学着做。
月嫂并不是万能的，她只能身体力行地照顾好宝妈和宝宝，也不具备专业性产后恢复的能力。于是，这个行业又诞生了诸如通乳师、营养师等角色，这些在月子会所都有。
另外，月子会所一般设在五星级酒店，环境优雅，宝妈九个月辛苦怀孕生产后的一次彻底休养生息，也是给宝妈身心放松的一次福利。
怀孕（中）后期（24周 - 36周+）
这时宝妈的肚子已经凸显出来了，生活上会有些许不便。这个阶段一方面保持运动，一方面为顺产做心理和身体的准备。
孕妇瑜伽
顺产是每个妈妈应该追求的目标，产后伤口小出院快，有利于母乳的形成和子宫的恢复，有利于胎儿的肺部、神经和感觉系统发育等等。不过由于顺产是自然生产，对宝妈的体质和运动机能有一定的要求。（当然宝妈身体条件或宝宝条件不允许情况下，请选择剖腹产，毕竟一切平安才是最根本的。）
最有利于顺产的方式是孕中后期保持运动，走路，椭圆机，瑜伽都是很好的方式。对于不爱运动的宝妈，报一个孕妇瑜伽班是一个好选择，让宝妈加入一个群体，共同监督共同成长，这就是社群的力量。
宝爸要做的是每次接送宝妈去孕妇瑜伽课程，鼓励宝妈多运动，陪宝妈饭后散步等有助于运动的事情。
分娩课
孕妇瑜伽的机构除运动瑜伽课程外，还有理论知识课程，比如有分娩课和新生儿爸妈课，一次分娩课会有四个上午的课程，宝爸和宝妈可以同去。
几乎任何初次怀孕的宝妈，对分娩是有恐惧心理的，这「得益」于目前的影视剧以及诸多过来女人对生产痛苦的细致描述。恐惧是一方面，更多方面是未知，未知又会加剧恐惧。
上分娩课，就是通过知识付费降低未知，进而减少宝妈心理上的恐惧。人生马上升级，面对前路的未知，请一个顾问或者培训导师传授经验，建立三个产程的框架概念，以及重要的实用技巧，这是宝妈和宝爸用知识武装头脑的经典用例。
也正得益于分娩课，后来宝妈出现生产前兆时，我们并没有传说中的慌乱，而是找了家好吃的馆子享受了一餐美食，又回家洗了澡，才不慌不忙去医院待产的。
生产期
总会到临门一脚的时候。
什么时候去医院？
你问上一辈人，多半回答是马上去医院，产前的任何症状会让上一辈人揪心，谈不上什么理论知识，赶紧去医院才是心安；
你问医院，医生会让你先回家休息，医院这么忙，你来这么早，又不生，占用医院床位，多不好；
我们的分娩课老师说，产妇动红后一般6-8小时都不会发作，开到2指前不如在家躺着，环境和条件会更好，去早了会给医院和医生带来麻烦。更重要的是，待产室有其他宝妈，就算你不哭，她们的哭声也会影响你的心情。
实际情况的临门一脚前，宝爸宝妈都得自己把握。这次我们进医院看起来略早了些，但实际上刚刚好，第二天大雪封城，道路结冰，车都不能动了，幸好提前住进了医院。
宝爸能否进产房？
这个在联系医院的时候确定，有些医院会让宝爸进产房陪产。
经过这次实践，我可以得出一个结论：
产房不需要宝爸陪，待产时才更需要宝爸陪。
即使有条件进入产房里，宝爸除了握紧双手看着宝妈外，起不到任何帮助。相反，还会给医疗和助产团队带来负担 - - 有了家属在场很多医疗和助产动作不方便做。
而待产时，宝妈开到2指到9指之间，是经历10级疼痛的时候，这时宝爸可以在旁边做按摩缓解疼痛，配合瑜伽球调整胎儿体内位置方便顺产。只不过，待产室有其他宝妈在，所以几乎所有医院都不允许待产时家属陪护，有条件单独待产室时才能陪护。
生产期宝爸应该做什么？
无数次的影视剧和上一辈人经验人士描述的画面里，都有产妇在待产室或产房里，门外的家属不让进急得满头大汗。
本来很着急，产妇状态又是一个黑箱子，信息不对称加剧了着急和恐惧的心理。为了避免信息不对称，这次我做出了一个事后大家都觉得非常棒的创新之举：
组建微信群，保持信息同步给所有人。
将双方父母、宝妈、宝爸、分娩课老师、月子中心工作人员拉进群，改群名为「宝妈生宝宝」，组群后介绍此信息同步群的目标，介绍群里面的团队成员，声明群里不闲聊，只做信息同步。
如此双方父母总能在第一时间获得信息，缓解他们的焦虑；将宫缩记录截屏发群里，分娩课老师会及时给出专业建议，安抚宝妈；宝妈推进产房后，月子中心及时安排月嫂出发前往医院等等，所有活动井井有条。
我只是一个互联网从业者，所以首先想到利用互联网工具协助顺产的事情。因为这个运营动作效果很好，组建微信群又几乎没有成本，推荐给大家。
生产后
宝宝顺利出生后，母子平安。还没完，生活还在继续啊，看着路。
初乳
母子平安地从产房出来，宝妈松了一口气，然而忘记了最重要的一件事儿，宝宝脐带剪断后要吃奶，第一口初乳最好来自宝妈乳房。
幸好之前有联系过月子会所，又加了微信群，所以宝妈进产房的第一时间月嫂已开始向医院进发，宝妈没从产房出来前月嫂就提前就位。事实证明，月嫂的到来的确帮了大忙。
月嫂来了后做了两件事：整理病房和初乳喂养。
之前进医院都是大包小包，月嫂来了后将物品迅速归位，然后月嫂俨然成为一个搜索引擎，你要任何东西月嫂可以在3s内找到并递给你。
宝妈出产房后，又开始积极辅助宝妈喂养初乳，这里面涉及一系列的动作，包括初乳没有时的备选奶粉方案。
那一套连续的专业动作，作为宝爸和家属只能干瞪眼，默默为月嫂点赞。
菠萝小结（宝爸角色调整指南）
1、终身学习时代，用知识武装自己和家庭。
宝妈怀孕到生产，家庭成员从2个变成3个，这应该算家庭的重要里程碑了。我们从小上学至少16年，上班后充电，赶上朋友圈的知识付费热潮还买个微课缓解自己的焦虑，碰到这样的重要里程碑，当然应该花钱提升家庭成员对此事的认知。
2、正确并灵活处理外包协作关系。
由于第一次经历从怀孕到生产，上一辈人的经历已经是30年前了，所以积极引进外部专业人士做辅助，无疑可让过程更加顺利。尽管引进外部人士协助会需要更多钱，但由此减少的麻烦以及减少付出的注意力会更划算。
外部团队也是人，与他们的和谐相处也很重要，最简单的做法就是「尊重专业」。包括遇到问题时向他们虚心求教，出院时送给月嫂一束花并帮她拍照，帮助她在机构里取得更好的绩效评估等等。你所做的一切关怀，外部专业人士会超出标准动作地加倍回报你。
文中所涉及到的外部专业团队，我亲身体验过很靠谱，如果大家有需要请在我公众号留言，我来引荐。
3、宝爸绝对是家庭之间的粘合剂。
如果把「宝妈生宝宝」这件事情看作一个项目，谁应该扮演项目经理的角色？一定是宝爸。宝妈和宝宝两个成员的注意力都在自身上，剩下的只有宝爸了。
这个项目所涉及的事情所有家庭成员经历得少，所以出乱子的几率就很大。项目经理是干啥的？协调资源，协调团队，协调并推进一切事务。
如果说宝爸在工作中就有项目管理的角色，将工作中的方法论应用到从怀孕到生产环节中，过程就会相对容易许多。家庭也会因为宝爸的角色扮演和谐许多。
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作者：刘怡功『菠萝头』
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