（1）心理调节增强免疫力
经过研究表明，情绪对于一个人的免疫系统有着间接影响。一个人的长期紧张状态或多或少都会引起一些疾病。心理压力可以说是人类的隐形杀手，许多疾病都是由长期不健康的心态影响。人的喜怒哀乐都会影响人的健康。现在人的心理压力导致了很多不良的行为。如失眠、暴饮暴食、酗酒、抽烟等等，很多人通过这些不良的行为来释放心理压力。同时，不良的心态会造成消极运动，同样不利于免疫力的增强。保持积极的心理状态，有利于自己形成良好的生活习惯。通过心理调节可以进行良好的生理调节从而提高免疫力。
除此之外，有研究发现，良好的心理状态同样能直接影响免疫系统。比如笑能增加血液和唾液中的抗体以及免疫细胞的数量，同时缓解疲劳，从而提高免疫力。所以说，笑一笑十年少，保持乐观积极的心态也是提高免疫力的良药。
自己保持免疫力的优点和不足
在自己的大学生阶段，已经是自己免疫力最强的阶段。实不相瞒，我已经很久没有生过什么大病，很久也没有感冒过了。其实，在这段时间里，自己并不需要刻意去提高免疫力，保持良好的生活习惯就行。
个人认为我在保持免疫力中有这些一些良好习惯：1.不抽烟，能不喝酒就不喝，要喝酒就少喝；2.坚持运动，每天坚持跑步半小时；3.不挑食，荤素均匀，胃口好，爱吃蔬菜也爱吃水果；4.经常喝水，每天早上起来都要喝一杯热水。
其实可以看出，自己的这些习惯很好养成。但自己也有一些坏习惯，本人属于偏重类型的体重，也有很多不好的习惯，这些可能会导致以后免疫力下降。自己有很多不足，可能导致免疫力下降，如爱喝冰水，爱吃冷饮，这样会破坏消化系统，从而影响营养的吸收。还比如爱吃甜食，这样会导致自己的血糖较高，体内脂肪较高，不利于心脑血管健康。除此之外，熬夜贪睡属于大学生通病，熬夜一方面不能保证自己充足的睡眠时间和睡眠，一方面导致第二天早上贪睡，从而来不及吃早饭，这样就直接影响了日常营养的吸收。
其实我已深知自己的不良习惯，只是缺乏自制力难以改正。我对自己的身体健康还是非常关心，也有尝试减脂，在了解如何增强免疫力后，我有如下改进方式：1.坚持有氧运动与无氧运动结合，过去我都是只跑步，不锻炼肌肉，这样不能达到身体的塑形。2.控糖控油，加强蛋白质的摄入，我以前很爱吃碳水化物化合物和甜食，这是导致我肥胖的根本原因，之后我加强蛋白质摄入，可以补充运动过后肌肉的流失。3.早睡早起，保证充足休息，自己要坚持早睡，定好闹钟，同时不贪睡如果在平时学习工作中感觉太累要及时休息4、保持良好心态，如果我心情不好、太过消极，那么前面养成的良好习惯将会功亏于溃。
