1.我有个坏毛病，只要待在宿舍就会被床这个黑洞吸引过去，上了床之后就久久不能逃离。

可以尝试去用环境影响自己，千万不要相信自己的自控力待在宿舍这种舒适区，我一般都会去图书馆，就算去图书馆玩手机也可以！先踏出门口一步一切都是希望。我最喜欢的是图书馆和咖啡店，看到大家都在看书，我都不好意思不假装看一下了，装着装着就竟然认真看起来了，非常有效！

2.我们都有一个习惯，想要开始做任何一件事情都非常困难，但是只要开始了，后面就会越来越简单并且能够持续做下去。快要考试的时候天天都习惯复习，不觉得有多累，但是一旦停下来再开始就非常困难。

因此给自己订个小目标，只需学习5分钟就可以休息，欺骗自己的身体和大脑。正所谓万事开头难，你一旦开始了继续学习就会简单多了。一般你都不可能只学5分钟，你会继续学下去的。如果不幸真的只能学5分钟也比没有好。

具体参考《微习惯》这本书。

3.如果成功开始了，我们并不需要学习过长的时间，因为一般人的专注力只能维持30分钟左右，之后就开始慢慢递减了，学太久也会打击自信心和减少精力。

用番茄钟去让自己专注，番茄种是学习25分钟休息5分钟，比起毫无期限的学习，番茄钟让我变得非常有成就感。我最喜欢用的番茄钟App就是专注森林，强烈推荐！每次学完看到自己的成果，我都会感到满满的成就感，我甚至会把学习当作一件有挑战性的事情，从而爱上学习。

推荐App专注森林和《番茄工作法图解》

4.我很喜欢去做一些自己擅长的事情，例如各种运动我都不错，所以我很喜欢运动。不同的科目也是一样，其中有一门科目比较好，我就会先去复习成绩好的科目。

不想学习也许是因为自己的成绩不够好，不要太在意当下的成绩，或者和别人去比较，和比自己厉害的人去比较只会让你越来越沮丧，失去学习的动力。你只需做好自己，每次比以前都进步一点点就够了。

5.身边太多人的人都不爱学习了，不仅仅不爱学习，还要告诉学习是一件很苦的事情，还在知乎提问如何逼迫自己学习，这个问题本身就有问题了。

改变观念，把学习当成是一种理所当然的事情，不要认为是一种辛苦的事。我现在几乎每天都会学习，不学习就有点难受。看剧看综艺打游戏反而对我没什么吸引力，因为在过程中虽然很爽，但是看完之后只有无尽的空虚感和愧疚。而学习不一样，过程虽然有点累，但是一旦学完之后那种满满的成就感不是打游戏看剧可以比拟的。找到学习的乐趣，况且长期来看，学习是第一生产力，能够让你未来的日子赚到更多的钱，享受更好的生活品质，人际关系更融洽。而不是打一份死工一辈子，做着重复的事情没有成长。

6.每次只要打开一些电子产品都不能自拔，一刷就刷好几个小时是常有的事情。

关掉知乎，关掉一些电子设备，互联网是”高刺激“的观感，我们很难从”高刺激“的事物突然转换为“低刺激”的学习，我们可以先尝试“中刺激”的事物，慢慢转换为学习，例如可以看看休闲的读物、做会运动、看看报纸、看看小说，也比刷朋友圈、抖音、微博好很多很多！放下手机去干其他事情吧！

7.只要有朋友在身边一起学习，我会变得更有动力，甚至有时候会更加刻意地去努力学习，这样就可以解答朋友的问题了。

找朋友约个时间一起学习，如果我不想学习我都会约朋友在图书馆见，只要我约了朋友，就算我再不想出去，我一般都不会爽约，所以这个对我非常有用！有时候约一些学习特别专注的朋友更加好，你会从他身上吸取到正能量，把你带动起来，有一个爱学习的朋友对你影响会非常非常大！这些年来也被不少朋友带动学习，现在我已经有带动别人学习的能力了。

8.我太爱咖啡了，又好喝，还可以提神，我指的不是速溶咖啡，而是自己用磨豆机现场用爱压乐制作的中度烘焙的精品咖啡。

喝一点咖啡因的饮料，例如咖啡、红茶、柠檬茶，这些都是我学习必备的东西，我对咖啡作用特别明显，一旦我只要喝了咖啡，我整个人会很亢奋，容易有动力去学习。但是反效果就是晚上的时候咖啡因效果会失效，变得比较沮丧，所以咖啡因也不能摄取太多。考试那段期间我比较夸张，早上喝咖啡，中午喝茶，晚上喝可乐，不太健康，不要学习，但是如果紧急关头也可以破例使用。

9.看一些比较励志的视频，给自己打一写鸡血，例如你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学时，太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上空；你晚自习时，极圈上的夜空散漫了五彩斑斓；但是少年你别着急，在你为自己未来踏踏实实地努力时，那些你感觉从来不会看到的景色，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来。