学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：晚上都在上课，我就让大宝陪我读论语，她说她也有事，不读
【当时的想法】：偷懒
【我的情绪】：一点不开心
【我的行动】：告诉她一直不读会落下的
【迅速转念】：我不应该说教
【新的想法】：我可以告诉她读论语的好处
【新的情绪】：接受
【新的行动】：告诉她读经典会开智慧，过了一会她主动拿着书来一起读了
2.情绪日记感受：
意识到不良情绪很重要。
3.自我对话练习
1）我皮肤不好/我皮肤很好
2）我老是翻旧账/我会欣赏赞美认同
3）我嗓子不好/我嗓子很健康
4，自我对话感受
我选择开心。
5.锦囊会议
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
给自己留点空白，
会使心灵更畅快地呼吸，
当你春风得意时，留点空白给思考，
莫让得意冲昏头脑；
当你痛苦时，留点空白给安慰，
莫让痛苦窒息心灵。
感激伤害你的人，
因为他磨练了你的心志；
感激欺骗你的人，
因为他增进了你的见识；
感激鞭打你的人，
因为他消除了你的业障；
感激遗弃你的人，
因为他教导了你应自立。
人生，因为在乎，所以痛苦；
因为怀疑，所以伤害；
因为看轻，所以快乐；
因为看淡，所以幸福。
我们都是天地的过客，很多人事，
我们都做不了主，一切因上努力，果上随缘吧！
2.师父人生十大哲学
我是积极主动，有责任感的领导者。这二天特别忙，我主动承担了大部分工作，大大提高了进度。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩宋宜娜，因为我推荐读书会你就报了，这让我感觉到我是被信任的，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩雨伞，因为可以挡雨，这让我感觉到被保护，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩雨，因为你滋润万物，这让我感觉到你不可缺少的，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩有书，因为你们的课程能听，时间不长，这让我感觉到学起来很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩陆丽贤师姐，因为你很自信，这让我感觉到你很棒，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
生活无处不美好！
5.小确幸：
今天有朋友报了线上读书会，感恩信任！
大宝留给我的蛋挞很好吃！
6.师父早安分享
如果你不能简单的解释一件事情，证明你对这件事情不够理解。
孤独是一个人。寂寞是内心世界的一种状态，感觉不被接纳。
