I：1、适用范围：在职场的纷扰，在生活的繁杂中走着走着而迷失自我的人。
2、使用方法的好处：找到了“自我”的人生，就像湛蓝如洗的天空，目标清晰可见，前路一片明朗，按照思考的路前行，必然会过上自己想要的生活；
3、找回自我的步骤：
1）肯定自己，找回自信：借助外界的力量，肯定自己的优势，肯定自己内心的“有可能”，进而从茫然、不自信的自我纠结的状态中慢慢解救出来；给自己一个积极的心理暗示；
2）唤醒梦想，重新整理思路，踏上征程：以清单的方式，列出自己的梦想，细化行动步骤，唤醒内心沉睡已久的梦想，不行动步骤作为自己的人生规划之一，设想梦想成真的时候内心的喜悦，从而明白自己的路，稳定自己的心；给自己注入更多的正能量；
3）打败自己内心否定的声音：用清单一分为二，一边写出内心否定的声音，一边写出应对之策，再给自己添一份自信与从容；
A1:回想起两年前的自己，在职场的不适应、在生活的繁杂中迷失了自己，内心惴惴不安，终日惶恐，没有目标，没有计划，内心很是迷茫，周围都是职场牛人，我跟他们相差N个层次；内心也开始不自信起来；这样的情绪持续了很久，就像一片阴云笼罩的天空，沉闷、昏暗，找不到出口；可能在别人的眼中我的工作不错，能力也不错，但我自己觉明白，心里的惶惑不安，源于思想的退步，能力的停滞不前，但找不到释放的出口；
A2：从上诉A1事件践行I步骤中的方法：
1）肯定自己，找回自信：我会写一封电子邮件，寄给自己最信任，且了解我的人，让他们来肯定我的能力，并为我指路，肯定自己内心的可能性，比如我是一个积极、好学的人，因为内心的不自信，自己的特质前面就加了一个不和定词组“可能”；给自己以正能量的信号，但这样打做法，始终只能成为黑暗中的一个火心，但要点亮黑夜，必须要靠自己；
2）当有了火苗之后，我便可以用自己内心的能量，来点燃自己内心的火焰，重新照亮自己的路，我重新在纸上列出自己梦想，我要承为我们医学范围的专业技术学术家，不论在临床还是在教学；再列出了自己践行的步骤：（1）考医师职称，从初级到高级，担任临床实习医师的指导老师；（2）到上级医院进修学习；（3）担任我院临床教学基地指导老师，到学校任教；需要做到以上几点就必须不停进步，不停学习；从而让自己充实起来，让自己恢复自信，找回自我；
3）在践行的路上，必然会遇到“小鬼”，阻碍自己的修行之路；那么，我会列出清单阻碍清单：（1）最大的阻碍是自己内心的惰性；（2）生活的阻力，比如，需要成家，会有小孩，会有很多借口不去学习和践行；（3）事业方面，会有人事、科教的阻力；解决方案：我会把自己的目标细化，每天只看两个小时的书，抽零碎的时间，比如等公交的时间，比如走路上班的时间，比如早上洗漱的时间，可以“听书”，提升自己的能力，每达到一个里程，就记录下来，并嘉许自己，随着自己按照以上的步骤践行的时候，幸福指数会不断攀升；自己想要的生活自然而然就来了，就达到了“你若盛开，蝴蝶自来”的释然、轻松状态了。
