周一，不管恐惧还是焦虑都一秒不差地来了，今天@我的文件有四个，我在微信群里发了工作，@他们的有两次，然后还联系了局里好几次，然后局里好几个科室给我打电话。总之，夜班没捞着下。

今天又觉察到自己的那个点儿，有些情绪，人家有点儿工作能安排开个科室主任会，而我呢？工作一大堆，领导却看不见。于是告诉自己还有900多天就退休了，当退休了的时候，想干还没有工作干，干吧。尽自己的努力加油干，工作是给自己干的。每一次经历都是来渡我的，所以没有白干的活，不抱怨积极应对。

下班后，犒劳一下这么努力的自己，买了35元的黄蟠桃，买了100多的赵一鸣零食。先不管体重，先负责心情，让自己心情愉悦。

所有发生皆为你而来，人所有的痛苦觉受，都是有这颗心自导自演，自我运作出来的。我们的心里盛满的是自我编造的故事，只要调整好这颗心，烦恼和痛苦就会说拜拜。

今天还开了科主任会议，然后借着人家组织的会议把我需要的也干了，这样想很开心。

下午和X Q老师读书，一边读一边聊。聊到和女儿的关系，她说的：“多产生矛盾，才能多解决问题”。我觉察到自己的应对方式是退缩和逃避，并不敢去面对。

我还看到同样不喜欢混女人圈的我俩，原因却是如此不同。