-1-你知道内疚是一种什么感觉吗？

你知道内疚是一种什么感觉吗？你想起一件事情，会觉得心咯噔一下，然后不断下沉，对，你的心像旧时代因被发现了奸情而被沉塘的女人，被一块沉重的石头紧紧捆绑着，在水中不断下沉、下沉，你的身体也仿佛变得因缺氧而窒息。从内脏向四肢的神经和肌肉扩散开一种感觉，那种感觉可能是痒，也可能是麻，指尖会有阵阵电流感。而且觉特别上头，颈部以上头面部都是充血的感觉，传说中的一个头两个大。

这是我在30多年的生命里体验了成千上万次的感觉。它比恐惧、悲伤、不安来得都频繁，我已经习以为常。如果一个人的童年被一遍一遍强化这种感觉，如果你的父母常常希望用你的内疚来化解他们的情绪，并倚靠你的内疚给一个个大大小小的事件画上完美的句号，你也会和我一样。如果你的老师或者身边重要的其他亲人也深谙此道，那内疚很可能成为你终生的影子。当内疚越积累越多，最终堆积成了“我不配活着”的极端信念，悲剧就随时可能发生。

-2-被内疚扼杀的生命

前几天听了一个广播，一个男生口述了自己患抑郁症的女友病情多次反复，最终自杀离开人世的故事。20岁的女主在遭遇母亲因家庭琐事指责的夜晚一个人悄无声息地服药自杀了。或许很多人会觉得女生太过脆弱，就像前不久热议的男孩在学校被母亲掌掴后跳楼的事件一样。但是没有人知道在他们日复一日的年轻生命里，类似的场景曾上千次发生，他们早已被最亲近的人PUA到匍匐在地，死和痛苦变成了二选一的选择题。广播里讲述的女生在此之前就曾多次割腕，有一次割破动脉，鲜血浸透了宿舍的床褥，舍友及时叫来120才将她救下。而女生之所以抑郁是因为常年受到父母争吵和打骂的影响，以及在小时候受到过校园霸凌。也许你会说，一生那么长，熬过去就会拨开云雾见晴天，其实没有那么简单，就像大病后的人会留下后遗症，无数童年有着类似遭遇的人都在用一生来治愈童年。

说句可能会惹争议的话，当那个十来岁男孩跳楼的新闻爆出的时候，我的感同身受是竟然是为他余生再也不用生活在父母制造的内疚的阴影里而舒了一口气。年轻生命的逝去怎能不令人痛惜？可是有多少人知道少年如果活下去，他是否真的能够走出童年的阴影，而不在若干年后像那个广播中讲述的女生那样依然最终选择结束生命。或者他的一生是否也会和我一样一直虽然表面光鲜的活着，却无时无刻不在和无法逃离的痛苦战斗终生。我甚至想如果我在童年妈妈某一次歇斯底里的打骂时冲动一下，像那个男孩一样，是不是就不用经历后来的那么多辛苦。

-3-别用内疚控制他人

身为父母的也好，身为伴侣也罢，千万不要用身份、用情感去控制身边的人，特别是慎用别人的内疚去平衡所谓的关系，进行所谓的教育。我妈是个控制欲极强且控制到事无巨细的人，举个例子，她会盯着你吃饭，先吃哪个菜后吃哪个菜都要按照她的心意来行动。我小时候每天放学回家，在学校哪里做的不够好，受到了批评之类的都要主动上报，如果发现有所隐瞒就是一顿打骂。现在想想这种行为挺变态的，当时作为大队长加班长的我，常常会受到老师表扬，也有很多积极的事件发生，但这些从来都只能被轻描淡写。妈妈每天拿放大镜查找我的错误，我每天放学后像犯罪分子一样坦白自己的“罪行”供妈妈点评品鉴。没错，就是品鉴，这是一场母亲对孩子内心伤痛的“品鉴会”，儿时的我分明感受到了以教育为名的母亲体验到了一种品味别人的痛苦的快感。

随着青春叛逆期的到来，我开始不再百分百遵循妈妈的旨意。妈妈的口头禅是“你是个不孝的孩子，让你向东你非要向西”。妈妈以传统孝道对我进行道德绑架，我承认这一招非常成功的激发了我的内疚感。我开始无意识的自我贬低和自我怀疑。但时间久了，虽然痛苦，也麻木了。这时候妈妈又找到了新的武器。爸爸因为慢性病身体不好，不能生气，作为孩子的我也很担心爸爸的身体。每次妈妈打我无效，就开始打我爸，一边打一边说：“你不是心疼你爸吗？我就打他。你爸不是身体不好吗？我就打他。”这一招特别见效，我每次为了保护我爸低头认错服输。我妈还会说：“你整天惹我生气，因为生了你，害我少活20年。”家长这些荒唐的行为和屁话，对一个孩子来说，却是把心掰开揉碎了再撒一把盐的感觉。

善于制造孩子内疚情感的家长多么可怕，只有经历过才懂得。她会让你的身体里长出一把鞭子，自己有一点不够好都会下意识地替代父母鞭打自己，自己犯一点小错都会感受到无限大的不可饶恕的灾难。内疚为什么可以压垮一个人？因为容易内疚的人是不允许自己犯错的，可是人活着就无法避免犯错。当内疚被强化成习惯，我们甚至忘记了遇到事情其实可以选择的处理方法那么多，我们完全可以选择不内疚。

-4-或许我们还有其他选择

昨天背着双十一新买的包包去找老公一起吃饭，匆忙间包包被门夹了一下，链条断了。非常小的一件事情，我却看到自己内疚情绪像潮水一样起起伏伏。我发现自己很怕丢失或损坏物品。因为发现包链损坏的那一瞬间，一个熟悉的场景在脑海间一闪而过。小学一年级，妈妈买了草莓去接我，我拿着草莓和妈妈还有老师一起走出校门特别开心，因为没有注意到脚下有铁门的栏杆，我被绊了一下，摔了个狗啃泥，膝盖瞬间流血，疼得哇哇直哭。妈妈没有过来扶我安慰我，而是直奔被我失手甩出去的那袋草莓，发现草莓摔坏了，妈妈当着老师的面打了我几巴掌，痛斥我摔坏草莓的罪行。或许那个时候我心里已经种下了种子，草莓比我的感受更重要。我知道，现在即便我损坏了东西，妈妈最多也就是唠叨几句，不再能打我，也没有实际的杀伤力。我也知道，早已成年的我无需再向她交代自己的过错。但是内疚并没有放过我。我感觉自己把一件新东西弄坏了，即使可以补救，但担心不能恢复如初。然后我开始想如果刚才不赶时间就好了，如果不这么着急进门就好了……但好在我及时发现了这无限延伸的内疚链条。我冷静下来仔细观察了一下，被卡掉的部分链条还在包里，没有丢失，用钳子处理一下应该不难修复。到了老公店里，我怯怯又无助地说，“老公，我的包包链条断了，怎么办？”老公笑着说：“没事的，小问题，我两分钟给你搞定。”老公三下五除二就给我修好了，包包和损坏前完全没有两样。

-5-对自己说“没事的“

我想起也是那个广播节目的另外一个讲述人。她和我一样为摆脱母亲的阴影离开了家乡，在新的城市遇到自己的爱人，她说“在她的老公和公婆那里，她活了20多年第一次听到有人对她说——没事的”。听到她讲述的这段，我有些哽噎。

是的，当我听到老公说“没事的”，我感觉这句话好像有魔力，我真的没事了，不用再掉进内疚里。你看这都是生活里多么小的一些事情，没有人责怪我们了，我们也要学会对自己说“没事的，都是小问题。”内疚是不会帮助我们解决任何问题的，它除了秋后算账让人徒增痛苦外没有任何意义。然而这种思维模式会绞杀一个人的快乐，极端的情况下甚至能绞杀一个活生生的人。其实和内疚一起绞杀我们的是不相信一切可以改变的“习得性无助”。就像那个坏了链条的包包，有一万种方式可以修复它，同样有一万种方式可以修复我们的思维模式，可以修复我们的糟糕情绪，可以改变我们的不利处境，同样也有一万种方式可以修复我们的人生，即便不能完好如初。

童年的创伤还会隐隐作痛，任何一件小事都可能启动我们的内疚的条件反射。但是我们也可以建立新的截然相反的条件反射，来覆盖旧的条件反射。逝去的人，痛苦不再。却有千千万万的人和我一样选了在痛苦中继续摸爬滚打，努力一点点放掉那些童年习得的绝对化的信念，去改变，去重建。