2022年8月13日 星期六 晴
同理的初期，有些难拿捏，需要不断的去练习，遇事练心。
今天学习了同理心的力量，我们越是能够与他人的感受和需要相连，就越不害怕袒露自己，很多时候，我们之所以不愿意展现内心的脆弱，往往是因为我们想要显得“强悍”，害怕失去权威感和掌控感。我也是从这样的过程经历过来的，感受不到安全，就会对他人不信任，没有这份柔软，哪能给予他人柔情。慢慢看到自己，也就放下了防备，照顾到自己的感受，也就放下了那份怀疑，拥抱了身边的所有。
在痛苦情境中，我们要先让自己得到足够的同理，才能不被自己的各种想法所束缚，并且找到内在更深层的需要。因为当我专心聆听他人的感受和需要时，我就不再把他当成恶魔了。就像你说的，那些被我们看做恶魔的人，也是人。只不过有时他们的言语和行为，阻碍了我们看尽他们的人性。我越是关注他的感受和需要，就越能够看见他只是一个因为需要没有得到满足而感到绝望的人。在这过程，自己不会害怕伤害，也就不会被那些声音所害到，因为多了一份理解，也就化解了彼此矛盾。
如果听的人觉得无聊，说的人也一样，感到无聊。与其假装听别人说话，打断他们才是更体贴的做法。因为所有人都希望自己的话对他人有益，而非成为他人的负担。我还越来越意识到，我需要直面一些事情，放下一些事情，并且由我自己来承担一些事情。记得最初晨会时，我就属于那个说个不停，因为我不知自己说了很多废话，也不懂得如何去收，又害怕冷场，所以说个不停，后来有人提醒我，我才开始意识，慢慢可以收放自如。
同理他人使得我们敢于呈现自己的脆弱，平息潜在的暴力，让乏味的对话变得有趣，并了解“不”和沉默所传达的感受和需要。同理了就能照顾好自己也就不会伤害他人，对于“不”和沉默多了份理解，看到就会用爱去回应，才能爱相随与长久。
