12月6号复盘

早起

5：43完成✅

每天三目标

1.专业知识✅

2.喜马拉雅课✅

3.复盘✅

每日复盘

        【记录】听了 自信与好体能离不开好身材，萌姐讲述好身材的三大标准是好姿态、无赘肉、肌肉含量高。以及告诉我们如何去吃。

【反思】对于妈妈来说，好身材的标准还是挺高的，做到无赘肉和肌肉含量高，身边人真的很少。只有自律加上健身教练的指导，能完全达到好身材的标准。由于我每天碳水化合物的食用量偏高，虽然坚持马甲线练习，体重和脂肪还是没能减下来。好在体重一直维持住，身体健康免疫力高，所以对现阶段还是很满意的。但是知道了碳水化合物、脂肪、热量的摄入量，以后就要管住嘴，吃得再精细些，多吃粗粮、鱼肉、虾和牛羊肉，多吃坚果、水果，少吃零食和速成品，吃的健康，身体才更棒！

【总结】管住嘴，迈开腿。自律给你自由，一起过健康的生活！

每日金句

  “我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

我今天想明白一个道理

      学会培养孩子的自信和成就感。

你今天爱自己了吗?

护肤面膜，马甲线。