最近，你遇到了什么难题呢？生活中难免会遇到各种困难：失恋、考试失败、错失机会……悲观的原因往往是长期遭受挫折以及外界环境的影响，然而悲观始终是我们主观的感觉，我们每个人都可以“选择”去做出积极的改变。安小姐呢，也曾经历过漫长难熬的“悲观期”。悲观时的我仿佛处在一个黑暗的洞穴，看不到外面世界，只是沉浸在自己负面情绪中。当时的我不相信困难会发生转机，也不相信自己能够做点什么改变自己的状态。
但是，当我开始尝试一点点地挖掘“黑暗洞穴”时，我慢慢看到了“外面世界”的星星点点，看到了希望和积极的力量。封闭的黑暗洞穴并不是没有出路，只要你愿意尝试打破黑暗的壁垒，你就可以为自己开一条路——通往积极、光明和美好的路。我们的感觉是主观的，我们无法改变外界，却可以向内改变。并且作为一个“过来人”，我可以向你保证，当你变得积极时，你周遭的事情都会变得顺利起来。
也许我曾面临的困难与你的不同，但是我一定能够理解你此时此刻的不易。如果你愿意相信我，我想和你分享下面三个有用的小方法，帮助你变得积极乐观。这三个小方法简单易行，不会占用大家太多时间，并且都是具有科学依据的。将它们培养成习惯，一定会对你的生活产生正向的改变：
1.每天记录三件好事
晚上睡觉前，回想过去这的一天，我相信你一定能找到值得记录的好事。当然，好与坏没有既定的标准，凡是让你感到舒服、愉快、有收获等的事情都可以记录下来。另外，记录的媒介大家怎么舒服怎么来就好，手写、存在手机里、分享到网络上等等都可以。
2.多听积极的音乐
我相信大家都有类似的经历，当我们听到某首歌时，会不自觉地被它所表达的情绪影响。音乐具有强大的感染力，积极乐观的音乐能够带我们走出阴霾。反复听这种类型的音乐，我们的内心也会悄悄产生积极的力量。下面让我和大家分享一下效果很好的几首歌：
·爱自己 —— 羽泉
这首歌最大的优点就是它一直在重复一个简单句：爱自己，这句话也就很容易进入我们的潜意识，让我们在内心深处产生积极的力量。
·不屑完美——A-Lin/倪子冈
这是一首广受喜爱的流行歌曲，表达了现在许多年轻人的生活态度——不屑世俗的评判标准。实际上，我们有时候不快乐，是自己对自己要求过高或者太在意别人的看法。希望这首歌能够促进你无条件地接纳和爱护最真实的自己，找到幸福的真谛。
·早安，晨之美——卢广仲
轻松愉快的曲调、无厘头的歌词，表达了对生活的热爱。对很多人来说，吃早餐不过是普普通通的小事，但这首歌却唱出了早餐带给人的活力和希望。希望这首歌能在早晨开启你活力满满的一天，也希望你能从琐碎的日常中发现生活的小确幸~
·我我——常石磊
我们会给别人写感谢信、情书，但我们之中又有谁曾写给自己呢？实际上，比起其他人，我们更应该多花时间关注自我，给予自我无尽的爱、感激和善意。这首歌其实更像是一封写给自己的信，它表达了作词人对自我的探索、关怀、感恩和其自我成长的过程。希望这首歌能带给你暖意和自我关怀的力量~
·梦想天空分外蓝——陈奕迅
在追求梦想的道路上，我们会遇到各种各样的困难；因为只有历经千锤百炼，“钢铁” 才能形成。世上并不存在绝路和永远的困难，只要用心就能绝处逢生。“天高任鸟飞”，并且就像这首歌里说的：“有梦就有蓝天”，相信这首歌能带给你勇气和信心。
（大家如果想图方便的话，欢迎关注我的网易云音乐账号：安小姐心理，我所有推荐的音乐都会收藏在歌单里。我也会源源不断地向歌单里添加新歌，这样大家就不会听腻啦~）
3.限制抱怨
在《韦氏词典》中，“抱怨”一词的解释是：表达哀伤、痛苦或不满。如果将我们的头脑比作生产商，它制造了我们的消极思想，那么嘴巴就是消费者，在抱怨的时候购买了那些消极思想。如果消费者不再购买生产商提供的产品，那么生产商无疑会重组设备，调整产品生产结构。【1】如果我们每天都有意识地限制自己不去说抱怨的话（大脑中可以想），渐渐地，我们就会拥有更加积极的心态。如果你觉得自己很难践行这一点，那么我推荐你读这本书：《不抱怨的世界》，它一定能打开你新世界的大门。
【1】威尔·鲍温. 不抱怨的世界[M].湖南文艺出版社，2014
