作者：月升  十点读书

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

可是对于很多人来说，好好睡觉越来越成为一件奢侈的事情。

中国睡眠研究会2016年公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

这意味着，每三个人中，就有一个人有睡眠问题。日日无精力，夜夜不成眠。

亲爱的，昨天晚上，你睡得还好吗？

睡觉，可以解决80%的问题

在白天，我们已经忙得不可开交；到了晚上，我们却经常翻来覆去睡不着。

不是一遍遍刷着手机，就是不停在脑海中回放那些烦心事。

因为一点小事跟别人吵了一架，心里总想着怎么骂回去；有个朋友今天的态度很冷淡，就觉得对方是在针对自己；老公这么晚还没回家，就胡乱猜测他是不是和别的女人在一起。

就这样，我们总是喜欢把一丁点小事无限放大，又没有办法真正解决问题，只好在无休止的纠结中黯然神伤，苦苦熬到天亮。

其实，这又何必呢？胡思乱想从来不能解决烦恼，反而会让烦恼加倍。

当脑子越来越乱的时候，倒不如暂时忘掉一切，先好好睡一觉。

网上有个段子是这么说的：

没有什么东西比睡觉更能包治百病了。

对付疲惫：睡觉。

对付恐惧：睡觉。

对付感冒：睡觉。

对付饥饿：睡觉。

对付失恋：睡觉。

一觉治百病，一觉平天下。

生活中有80%的烦恼都是好好睡一觉就能解决的。至于剩下的那部分，等睡醒了再去想。

等你一觉醒来，浑身神清气爽，还会发现昨夜的烦恼，早已没了踪影：

昨天和你争吵的路人，你连他的样子都忘了；朋友亲亲热热地打来电话，约你晚上一起逛街；老公昨晚一直在陪客户应酬，回来时还带了你爱吃的点心。

世上本无事，庸人自扰之。其实生活中本没有那么多烦恼，想得多了，烦恼也就多了。

你的时间很宝贵，不要在琐事上浪费。与其被烦恼包围，不如直接无视它们。

大思想家伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

所以，当你下次再遇到烦心事时，就别再思前想后了，赶紧去睡觉才是正经。

晚上睡得香，身体才健康

前段时间，大家被一张每天睡8小时和睡6小时的对比图刷了屏。

不看不知道，一看吓一跳。每天睡8小时的人，明显比每天睡6小时的人要精神饱满，面色红润。

长此以往，那些每天睡不好的人不仅会比同龄人更加显老，身体的各项机能也会加速老化。

其实，早在一百多年前，欧洲科学家就做过一个有些残酷的“睡眠实验”：

用两组相同的小动物，一组完全剥夺食物，只保证睡眠和饮水，最长的能存活20天；另一组完全剥夺睡眠，只供应食物和饮水，结果大多数动物只活了四五天。

由此可见，不睡觉比不吃饭对身体的伤害更大。

不用多么昂贵的补品，也不用多么精致的化妆品，每天能按时睡个好觉，就是给身体最好的灵药。

科学研究显示，在我们睡眠的过程中，身体其实也在悄悄进行一场更新换代：

大脑在储存能量，让你的思维更加敏捷；排毒系统加班加点，帮你清除体内的毒素；全身的细胞也在不断推陈出新，让你越变越美……

身体的很多修复功能，只能在睡眠时进行，睡眠质量越好，修复效果也就越好。

所以当你美美地睡上一觉醒来时，你的身体也变得更加健康活力，宛若新生。

托马斯•德克尔曾说：“睡眠是金链，把我们的身体和健康系在一起。”

不要觉得睡觉是无关紧要的事，充足的睡眠时间，和工作学习时间一样重要。

就算工作再忙，也要想办法合理安排时间，尽量不熬夜；就算手机再好玩，电视再好看，也要在11点前关机，不要一不小心就玩到凌晨。

累了就睡觉，醒了就微笑

巴尔扎克的《高老头》里有一句话：“有时福气就是在睡觉的时候来的。”

初看时不理解，但随着年龄渐长，才越来越明白这句话的深意。

当年苏东坡被贬岭南时，别人都痛不欲生，他却照样日啖荔枝三百颗，安安稳稳睡到日上三竿。吃饱睡足之后，还不忘赋诗一首：

白头萧散满霜风，小阁藤床寄病容。

报道先生春睡美，道人轻打五更钟。

意思是我睡得正香呢，打钟的人轻点声啊！

这哪里像是贬官的，倒像是去度假的。后来这首诗传回京城，政敌气得咬牙切齿，却又无可奈何。

想起西汉时的贾谊，也是才华横溢却被贬长沙，他每天寝食不安，以泪洗面，最后三十多岁就英年早逝。

而苏东坡的处境，比起贾谊要困难得多，他却依然甘之如饴，走到哪里，就为哪里造福，把日子过得热气腾腾。

大多数人都像贾谊一样，遇到一点挫折就心力交瘁，用不吃不睡来惩罚自己；而有几个人能像苏东坡那样，无论遇到多大的风浪，都宠辱不惊，照样过好每一天？

阿狸曾说过一句名言：

“每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了！”

年轻时，我们遭到一点打击，就会自暴自弃，却不知只有保养好自己，将来才有东山再起的机会。

年轻时，我们总是迷恋着功名富贵，后来才发现，有的人身居高位，却夜夜难眠；有的人腰缠万贯，却不能好好吃顿饭。

等到起起落落，繁华阅尽，才会懂得：人这一辈子，只要能睡得着觉，吃得下饭，无病无灾，就是最大的福气了。

有句话是这么说的：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”

很多事，不是光想，就能解决。很多东西，不是挽留，就能得到。人生最怕什么都要计较，却又什么都抓不牢。

我们最应该做的，是屏蔽烦恼，忘记痛苦，多想快乐事，多睡安稳觉。一切烦恼都会过去，健康和快乐才最重要。

今夜，愿你放下一切，睡个好觉，等到明天醒来时，再元气满满地继续生活吧。