睡眠问题困扰我了很多年，但现在一直是个问题，我只能尽可能的多睡，却不能保障睡眠质量。尤其在周一，因为要早起的缘故，一夜的睡眠更加不好，反反复复很多次，最后只能在车上睡一会。
睡眠不好有一部分原因在自己，一些不好的生活习惯一直改不了，有时是自己的各种原因睡得比较迟。因为长时间睡眠不好，再加上天生焦虑的个性，作用在一起，这些年下来身体每况愈下，我始终遭受着一些病痛的折磨，去医院多次也查不出个所以然。
随着年龄的增加，应该给自己严格的生活规定。
一，保护好肠胃，尽可能少吃多餐，酒尽可能的不喝，上了年纪也不能喝酒了，特别刺激的东西也要尽量少吃。
二，睡眠尽可能的早，知道睡眠不好只能通过多睡来解决，今日我就睡了几次，还好都睡着了。以后绝对不能熬夜。
三，早经常运动，除了每周带儿子户外和每周几次的跑步外，还要每日做些拉升运动，医生也要求我多运动，这点必须坚持。
四，在做到以上三点的同时，慢慢让生活规律话。今年还要多去医院讲身体调到正常。胃镜已经做了，没有什么大问题，下次做下肠镜，B超也要定期检查。
