疲劳综合征：
也称慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome，CFS），一度被形容为“雅皮士感冒”，是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。
小寒饮食要注意：
今天是小寒天气，这也意味着进入到了冬天最冷的一段时期。天气寒冷的时候，人们喜欢吃一些麻辣味的食物，以此来驱寒。然而冬季吃太多辛辣、油腻的食物不但不利于人体消化吸收，而且还可能引发疾病。专家提示说，鱼、虾可以提高人体的抗寒能力，同时含有丰富的维生素及矿物质，而且还能起到益气健脾的作用，因此适宜在这个季节食用。喜欢肉食的朋友还可以选择吃一些羊肉、鸡肉、鸭肉这样的肉类。此外，核桃、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，也是冬季补佳品，这些食物具有温补肠胃、健脾化痰、止咳补肺的功效。
事后帮手：
人们管那些事后才发表看法的行为叫“马后炮”。生活中还有一类人：干活时看不到他们，等到所有事情都差不多完成了，他们就会立马出现，并表现出一副热心想帮忙、但没有机会的样子。这样的人就被称为“事后帮手”。
脖子裹毛巾冬天睡觉不易落枕：
冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，而人们在熟睡后又常常会把脖子和肩膀露在外面，从而导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。同时，冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。另外，长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门来了。
因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的办法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
微波炉怎么用才能吃出健康：
厨房微波炉的使用学问，总结起来大致有以下几个方面的技巧：
1、微波炉加热过的食物都会丧失水分，所以一份食物每次吃多少就加热多少，不要反复加热。
2、蔬菜在加热时则不宜加盖或覆盖保鲜膜，防止变黄。
3、拼盘加热时，肉类及蔬菜厚实的部分应该放在盘子的边缘处，容易加热的部分放在中心部位，以免加热不匀。
4、牛奶在加热时，最好倒入微波炉专用器皿中加热，不要连同包装整个放进微波炉中。
5、有些食品，多次加热会发干，如包子、面包、烧卖等等，加热时最好用微波炉专用保鲜膜覆盖，或盖上盖子，防止水分蒸发，还能缩短加热时间、节约能源。需要注意的是一定要留有透气孔，可以在保鲜膜上用牙签戳几个小孔。
冬季预防皮肤过敏的高招：
1、多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。
2、尽量不化浓妆，在皮肤过敏后，立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。
3、避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。
4、生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠。
5、选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。
6、选用敏感系列护肤品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等，以镇静肌肤。
7、要保证皮肤吸收充足的水分，以防止引起皮肤干燥。
8、养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。
9、保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。
10、使用同一牌子化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。
冬练三九筋骨强健：
“冬练三九”是我国劳动人民在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”实践证明，冬天怕冷，终日紧闭门窗，恋床、睡懒觉，或在空气污染的室内通宵打麻将、玩扑克，极易导致体质迅速衰退，抵抗力下降，容易患感染性疾病。而长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，也是预防中老年人骨质疏松的良方。
冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜外出者，可在室内锻炼；凡是身体好者都应积极到户外锻炼。少年儿童可选择跳绳、踢毽、跳橡皮筋、做游戏等。
冬天早晨外出锻炼，以太阳出升后为宜；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。冬季锻炼要注意预防感冒、冻伤，尤其是中老年人、儿童不要在冰雪路滑的场地上跑步、玩耍，以免摔伤和发生骨折。锻炼前应作好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待运动身上暖和时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防皮肤冻伤。
吃苹果的好处超出你想象：
1、降血压：适量的吃一些苹果，可以起到降低血压的效果。此外，最新的研究中还发现，女性每天吃七十五克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。
建议：除了每天吃一个苹果，还可适当地喝点苹果醋。
2、防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病；另外，吃苹果还有固牙洁齿的作用。
建议：每天吃一个苹果。
3、止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。此外，糖尿病患者少量食用可减轻胰腺的负担，帮助吸收维生素和矿物质，但食用一定要适量，以免造成身体负担。
烦躁不妨多请教人：
很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不住。
“烦着呢”、“别惹我”等状态似乎已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如此，则难免影响工作效率。
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代烦躁。
其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或上司意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。
最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分散一下关注点。
怎样防耳背：
听不见敲门声、身边人说话时只见嘴动不闻人声……一旦耳朵开始听不清声音，就会给生活带来诸多不便。日常生活中，可以通过按摩、食补等预防耳背，给自己一个清晰的世界。
中医认为肾开窍于耳，耳朵是多条经络及脏腑之气交汇之处，如果人体肝胆火旺，胆经气血不通畅，受到阻塞，自传会导致耳中轰鸣、听不清楚。平时在家，可以通过按摩“听会穴”来进行耳部保健，预防耳背。
听会穴位于人体的面部，耳珠前下方，下颌骨髁突的后缘，也就是耳朵眼的正前方，张嘴时两耳边各有一个凹陷，这就是听会穴。按摩时，用两手指腹按、揉、压听会穴，每次2--3分钟，每天3次，力量以感觉有微微胀痛为宜。
此外，不要随便挖耳朵，以防外耳道和鼓膜损伤；在饮食上则要戒除烟酒，以免尼古丁、乙醇等对内耳造成损害；还应经常参与适合老年人的运动，以促进全身血液循环，改善内耳器官的代谢。
