前几年，爱情PUA在微博热搜榜居高不下，这几年，职场PUA突然出现在大众视线。甚至微博热搜炸出典型事件--艺人yamy被公司老板职场PUA，引起众网友讨论。

公司老板逼迫与会者认同他的价值观，包括承认yamy很丑，没有价值。这些赤裸裸的羞辱让好不容易建立起自信的yamy又崩溃了，注意这里用的是“好不容易”，明显这位老板已经不是第一次打压，从相识开始到录音事件结束，yamy才恍然大悟，自己岂止是三个月内变得唯唯诺诺，一个人躲在家里哭到天亮，这种状态已经持续很久。幸好，Yamy醒悟了，勇敢地站出来保护自己。

你知道什么是PUA吗？

PUA，全称（Pick-up Artist）源于美国，字面上看是搭讪艺术家，从简单的搭讪扩展到整个交往流程，主要涉及：搭讪（初识） 、吸引 （互动） 、建立联系，升级关系、直到发生亲密接触并确定双方关系。但实际上PUA是一种通过受过系统化学习、实践和不断自我完善情商包装自己，一些外国犯罪团伙则利用所谓的学英语或者外国伴侣充门面的心态，诱使他人与之交往，通过对他人诱骗洗脑，欺骗他人感情，达到与他人发生性关系甚至诈骗的目的。

传至中国后，发展为通过加入所谓的培训班学习PUA，团队配合搭讪吸引一些女性，使用一些打压，洗脑，诱骗，心理暗示等手段达到使女性离不开自己甚至主动为之花钱的目的。

职场PUA，则解释为职场环境中出现的打压、否定和贬低，“施虐”者一般是上司包括直系领导，间接领导，每天用各种手段精准地打压底下员工的自信，从而达到精神上的控制。

某招聘网站在发布的《2020年白领生活状况调研报告》中提到，近六成的受访者表示自己经历过“职场PUA”，其中商业服务业和金融业妥妥地成为了“职场PUA”的重灾区。这些数据直接反映出职场上不乏正在经历或已经被PUA的受害者。

出现哪些现象说明你被PUA了？

第一种：贬低

领导无时无刻不批评否定你，打压贬低你，有意无意地质疑你。对你进行文字或言语上的人身攻击，词语多是不堪入耳，侮辱你的人格，你听着极不舒服。你逐渐变得没有信心，失去判断，迷失了自我，甚至觉得内疚，站在了伤害自己的人的那一边，开始认同你的领导，觉得他说什么都是对的。

"你怎么像个猪一样，这点都做不好“

”你做的这些都是什么垃圾？我当初是怎么把你招进来的？“

第二种：施恩

俗话说“打一巴掌给一颗甜枣”，像家暴男一样，暴打一顿以后还会反过来安慰你，心疼你。职场上，你的领导PUA结束后则更多的是开始安慰你说“都是为了你好”、“职场很残酷的，都是为了锻炼你的抗压能力”……偏偏因为长期的洗脑和心理暗示，甚至当领导开始进一步的欺凌时，你认同了。

”我这么做都是为了锻炼你”

“我骂你是把你当自己人，是想培养你”

被PUA的受害者都有哪些共同点呢？

第一种：低自尊状态，表现为缺乏自信，没有安全感

领导在PUA时一般会“给一颗甜枣”，也就是对受害者变现出热情，关心，而没有自信的人尤其需要这些的“鼓励”，也就为了关心而忽视在这过程中生理和心理上收到的伤害。

第二种：容易受心理暗示和社交环境单一

没有什么社会经验和见识，没有多样的环境作参考。很容易被领导所迷惑，同时这类人内心敏感又脆弱。很容易被领导那种威武甚至盛气凌人的外表所迷惑。

第三种：原生家庭原因导致的自卑心理

原生家庭如果不幸福，这类孩子内心深处大都有坚不可摧的“自卑”铁壁，对自己不认可，不知道如何正确的爱自己，内心其实痛苦不堪。施虐者正是利用这种心理不停地压榨和索取。

第四种：极需被关注和认可的心理

人是一种“自恋”的动物，在生活中希望得到他人的关注和赞同。所以，一旦有人展现出一点点的关爱，受害者恨不得掏心掏肺，哪怕是虚假的，也会飞蛾扑火似地迎合。甚至不断降低底线，自己被伤害了也不罢休。

那么，如何才能摆脱PUA

第一种：不再卑微，勇敢说“不”

记住一点，不要为了工作和成长机会等放低自己的姿态。真正的培养首先不会侮辱你的人格，是尊重你，而不是把你当牲口看。也不要为了所谓的关心关注而用自尊来换，不能本末倒置了。

第二种：打开交际圈

扩展交际圈，不要形成一个封闭自我的环。工作和生活之间两点一线， 很容易被领导以各种理由留下来“提升”，此时被压榨也不自知。把环打开，分散自己的精力，让PUA无处施展，同时遇到这种情况也可以找朋友来判断。

第三种：对价值观进行排序并定见

人有很多价值观，每一次价值的冲突，都是一种看清自己的机会。将你的价值观进行排序，通俗讲，就是将工作，生活，家庭，爱好等进行排序，分出优先主次，以便自己的价值观可以越来越清晰，成为原则信号。每当信号灯亮起时，你更能判断哪些是你真正想要的。

那么为什么你听了这么多道理，却依然过不好这一生？因为你真的只是听听就过去了，并不坚定。反过来你愿意用生命去捍卫你的价值观，那么你对这个价值观的定见，才算是充分的坚定。

所以碰上老板以任务质量差为由留你下来无条件加班，你的定见就要发挥作用。如果事实真是质量很差，那留下来加班无可厚非；如果老板只是拿这个做幌子来压榨你，甚至贬低你，定见会让你清醒地认识到这不是自己的原因，不会麻木到成为老板压榨自己的帮凶。

第四种：认知再评估

认知再评估指的是：采用多种视角对当前认知再次进行评估。

当领导开始批评你，否定你时，不妨跳出来，用旁观者的角度客观地分析，这件事是不是真的像领导说的一无是处，我认为哪怕是犯错也是对下一次做事的警醒和鼓励。如果真像领导说的一无是处，那从一开始就可以不用做了。

第五种：自我关怀

“你安慰别人头头是道，到了自己这里，却是无休止地批评”

自我关怀和关怀他人一样，是一种能宽容、接纳、理解自身过失和苦难，并坦然接受人无完人这一事实的能力。像关怀别人一样关怀自己，我们更应该去共情自己的痛苦，接纳并理解那个受伤的自己。

被PUA地很严重，甚至心理受创，需要寻求法律帮助

目前在法律上尚无法作出界定。不过，职场PUA可以从以下四个方面去分析：1、主体之间应属于上下层的关系；2、一方主体主观是恶意的；3、实施的行为是长期、频发的；4、行为已经超出了工作的正常、合理范畴。但如果只是偶然现象，归为人身攻击或职场暴力则更合理一些。

如果你不幸遭遇了职场PUA ，心理受到创伤。及时安慰保护自己的同时，注意留存证据，比如一个月、半年期间形成的录音、录像、微信聊天内容，当事人的陈述，证人的证言等证据，并提起仲裁、诉讼，以便维护自身的合法权益。

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