今天晚上吃完饭后，本来打算出去散步，锻炼身体。但是由于腿部不适，所以进行了15分钟冥想练习。总体感觉比以往的冥想练习有所进步，一是因为我没有借助冥想练习软件，二是我觉得注意力能更多的关注自己的呼吸，三是练习完毕之后，感觉整个人身轻气爽，尤其是大脑觉得很轻松，觉得整个世界都是新的。
冥想练习期间，有很多次的走神，感觉自己的思绪有点儿乱，一些平时想不起来的事情都会想起来，自己的内心比较平静，能够观察自己，大脑在想些什么。 一旦察觉自己的思绪有所变化，能够尽快调整回自己的呼吸。注意力时而游走在自己的呼吸上，时而游走在自己的思绪上。这种感觉很奇妙，注意力就像一辆通往目的地的马车，各种思绪就像岔道，时而带着注意力向左，时而带着注意力向右，潜意识就像是马车夫，能够及时发现并将这辆马车驶入正路。
注意力一会游走于思绪，一会有游走于身体。按照我对武志红老师心理学的理解，我时而处于自恋，时而处于依恋的状态。或者说是时而处于假我，时而处于真我的状态。注意力放在呼吸上，就是建立大脑与身体的连接，内心非常平静。突然想到了晚上吃饭，我刻意把速度放缓，把注意力放在胃部的感觉上，放在食物的味道上，感觉好极了。很多以前未曾有过的感觉出现了，比如食物的味道，当你刻意去观察它时，这个味道是多么的清晰。再比如稀饭流进胃里的感觉，暖暖的无比受用。天哪我不由感叹，以前我究竟错过了多少美妙的感觉！现在想想，以前吃饭就像是在完成任务。手和嘴机械的配合，注意力完全不在手和嘴上，此时的大脑和身体之间的联系完全切断。根本不会注意食物是冷是热，是咸是淡，是好吃还是不好吃，自己的胃有问题，正是这种不好的习惯导致的。
我想由此可以延伸一下，所谓的冥想就是在建立大脑与身体之间的链接。让我感受到当下的自己，当这种感觉和链接建立之后。我们的内心无疑是平静的，我们由此处于一种依恋的状态。不再龟缩在自己的头脑之中，我们整个人是舒展开来的。头几天对老婆的思念，是建立在身体的感受上的。当我很疲劳，尤其是大脑疲劳的时候，这种与身体的链接就自然而然的切断了，此时我就觉得自己整个被困住了，思绪被困在自己大脑想象出的一个空间里。完全不能接纳外界的信息，始终按照自己的理解，按照自己大脑想象出的情况进行决策和行动。这种状况下，返回头再思考一下，就会觉得自己的大脑不转了，不动了。其实不然，是大脑与身体这个重要的外界之间的联系切断了。
所以每当我们想事情想的很辛苦，想的很头疼的时候，不妨试着去感受一下自己的身体的感觉把大脑和身体之间的联系建立起来。一是平复心情，二是缓解疲劳，三是舒展自我。
