拖延症是一种病，学名叫注意力缺陷多动障害，也就是我们说的注意力不集中。其实，真正患上拖延症的人寥寥无几。科学上对这种病症的描述当中有一条，是说真正患有注意力缺陷多动障碍的人能完成中学学业的就非常少，所以如果你已经大学毕业，那就没有拖延症，而是“懒”。
那为什么人会有拖延行为呢？主要原因是有些拖延的事情影响不大，就算影响大，也能混过去。
要解决拖延症，最好的方法是——任务。给自己设定一个小目标，而且短期内能看到一定效果的。然后把它细化成每天都能完成的目标，最后变成习惯。我们可以从健身开始，第一天跑5千米，第二天比第一天多跑100米，不出半年就能看到效果。
养成习惯后，我们接着就可以学一些只要找到感觉就能掌握的技能。比如学骑自行车，只要掌握了平衡，就不会摔下来，也就学会骑车了。学习这些技能主要是帮助我们增加信心。
最后是读书。因为读书在短时间内是看不出显著效果的，它需要一个过程，一个从量变到质变的过程。所以成年人要学会速度，看书时先看目录，有没有帮助提升知识的内容，如果有再去看内容，没有的话就换一本。要学会带着问题去看书。
