其实我们也是想啊，希望能帮助更多的人来健康的瘦下来。但是单纯通过这个录音可能还达不到这种一个效果，因为在座各位可能也没有成功的受伤对吧。而且我们之前也是通过这种减肥的一个私人之道啊，来帮助大家来减肥了。但是这里想说就是四只知道，其实这个减肥效果还是挺好的啊，能保证每一个能跟着我们做的朋友每个月都能减下来个5%到10%的一个体重。但是这个指导因为我们花的精力也很多，每天都会来监督你啊知道呢，所以说这个价格偏高八百块钱，一个月不太适合大多数人。虽说那如何能把这个问题来给糅合到一起，帮助大家能更低成本的来成功的一个减肥，其实我们也在思考，然后我们也在尝试就是我们希望，因为其实我们通过指导了，不然减肥也做了两三年了，我们在尝试能不能把这一个指导到要减肥的一个经验，打造成一个模板，打造成一个模板，就是你可以通过这个说明书，知道我的三餐应该如何吃，我的水应该怎么喝啊？我的加餐应该怎么吃？我如果像运动，应该怎么运动，就反正把我上面所讲的问题啊，全都融合成一个大家都能看懂的版本啊，你只需要跟着我来做就行，你也不用考虑为什么这么做，反正最后我让你健康瘦下来，并且没有副炮对不对，我觉得这个才是大家最想得到的一个成果。
虽然说这个东西大家觉得比较困难，当然我们也觉得很困难，但是我们在今年的二，三月份还是在城市来做这个事情。然后我们也在我们的微信里跟一些朋友们来尝试过这个东西。到现在应该也测试了四个月吧，然后这段时间有二百多位朋友参加了我们这样一个测试。但是这个效果还是挺好的，到现在还没有碰到这种无效。哪里。当然，如果你都不挨着我坐呢，肯定是保证不了，那效果是吧。那可能有人会问了，那这个方法会不会太难了？我坚持不了咋办呢？所以说呢，接下来给大家介绍一下这一本，我们整理的一个两三年的一个减肥经验的一份减肥笔记，他的一个减肥的方法。第一个减肥的原理到底是啥？其实减肥的原理呢？肯定不能多说了，那还是要控制你的消耗。来大鱼你的摄入让你的能量处于负平衡对吧，然后如何做到呢？其实第一点肯定是好吃。而且这套方法主要好吃，因为其实大多数的朋友想减肥，还是不愿意通过运动的方式，所以说我就把运动的方式来比例控制的非常少啊。八九分靠尺，你如果想运动的话，以一分运动就OK了。那只要好吃的话，这里可能有些朋友就在问那你整理出来的东西会不会是网上的食谱啊？那肯定我想告诉你肯定不是，我会让你天天什么酸奶，黄瓜那个东西根本不健康也不靠谱。那又有朋友可能要问他是不是像营养师制定的那种食谱啊，对不对。
其实说的营养师食谱，我想谈一下我们的观点，因为我们之前也有给人制作过这个营养师的食谱。因为这个小辉他这个样式吗？他有给人调配过这个师傅，但是我们通过最后一个用户的反馈，要觉得这个东西。并不是非常耗在这里，我不是说他没有用了，我只说他其实并不是很人性化，因为其实营养师食谱的核心就是我要把你每餐的一个东西定量。我要告诉你要吃多少克啊，你还用时不出去成啊，今天吃什么五十克的红薯，什么的有多少喝的番茄呀？多少克的一个苹果，其实这样的话，你可能觉得额这样很专业，但其实你仔细想想谁正常人吃饭，天天会拿称量啊，你会吗？反正我我我我们是不会这东西很不科学。而且他一个一个月给你一个师傅一个月给你师傅，你哪个月不付钱了，他不给你师傅，你马上就不会吃了。这个是我们调查过很多，就是吃过这个师傅的一些朋友，他们普遍的一个问题就是没事师傅，我就不会吃了。那我接下来怎么讲的呀，最后啊，然后把他又复胖。所以说这个营养师食谱，我觉得他是并不是很人性化，但并不是说他没用，所以说我们做出来这个也不是养身食谱，那你说的这么邪乎呢？到底是啥呢？其实我们是整理出了一套模板，通过一些比例啊，然后再通过你一些人体的一些需求，因为其实想减肥，你要很大的程度，我觉得要来注重一个你身体的感受，而不是来制定一个每天吃多少克，那样其实很不人道。
我觉得你要考虑你身体的一个感受。你身体觉得你吃的OK了，那就是可以了，所以说我们也会教你方法如何来感受身体。对于食物的这样的一个感受，并且通过一些比例来把你的一个营养搭配跟你的一个减肥的功效全都集合到一起，并且确保他是一个健康的一个方法。所以呢，我觉得这样他是更加人性化的，也就是我们会叫你来怎么来感受你每天应该能吃多少，但是这可能听着比较比较神奇，但其实要总结起来就是这样，而且我们还会告诉你个比例。你通过这个比例，你在哪都可以来把这个一顿饭减肥餐给搞定，而不是必须要带着一个减肥的车对吧。就比如说告诉你的比例，你可以在外面餐馆吃，可以在西餐吃可以去吃烧烤，也可以去吃火锅，或者你也可以在家自己来做，而且不想拿个秤来称，因为我们之前也做过这事，他这个确实太忙了，确实太忙了。可能你还不知道那到底能吃什么对吧，所以说我给你打个比方，每天到底可以吃什么，比如说早上你可以炒个番茄炒蛋对吧。中午去吃个西餐，牛排什么的，晚上再来吃一个火锅。当然并不是说你天天早上的番茄炒蛋。中午西餐晚上后果我只是打个比方，告诉你这可以吃炒菜，可以吃西餐也可以吃火锅。当然偶尔也可以吃点烧烤，什么的都说开了，到时候开的是吧，然后运动方面非常少，你不做也罢。
所以说，如果对运动感兴趣的朋友，到时候我们会再给你配一个非常简单的一个常规的一个运动的一个模板好吧。然后其实这套方法大家应该可以了解，那我要怎么来做了对吧，那这套方法到底能产生什么效果呢？其实我们通过这个两三年对人的一个指导的方法，而且还有通过前四个月来根据一些朋友的一些测试，我们发现通过这个方法就是健康的减重，可以让你每个月来减掉体重的5%到10%啊。当然，这里面大多数是脂肪，不能保证百分百是脂肪，那这个他妈的太神奇了，这个不可能，但不能保证大多数是一个脂肪，是一个脂肪。然后那你可能像诶，这个挺好啊，这个感觉做起来不难，而且减重速度也还不慢。那如何来学习呢？其实在学习之前啊，这个一定要有专业的营养师，也就是小辉。他回来先了解你的情况，就来看一看你之前的饮食的情况，然后看一下你身体的一个基础代谢到底是一个什么情况。然后通过这个情况来看，一看你到底适不适合这个方法？你不要以前天天都结识了你，还来用我的方法，就你以前一天就吃了一两顿饭，或者一天就吃一顿饭。然后你来用这个方法说啊，这还能每天捡到5%到10%。那我告诉你这个不可能啊。你这样基础代谢肯定受损了，你是要先来修复你的基础代谢之后可能才能通过这个方法，所以说我们的方法也是针对一些这个正常的啊。
身体健康的一些朋友的一个一个模板的一个方法，然后让施晓辉也会帮你预估一个减重目标。当然，这个目标通过我们的测试一些数据，他一般在你体重的5%到10%之间。具体的呢，小灰灰来给你雇一个范围。然后其实你听到这可能还觉得不太靠谱对吧。虽然小波我天天听你节目，但是还是觉得这个东西不太靠谱，是吧，但是没关系啊，在这里我会再给你一个承诺。我会一个打赌的方式啊，这回我来带你减肥。就是我们会给啊，前二十位最支持我的朋友，一个99元的价格来获得我们这样一份减肥的一个实体书的笔记，然后我会教你的方法，并且给你预估目标。如果一个月你没有瘦下来的话，那我愿意双倍来赔付，也就是退给你二百元。虽说这样里没有任何的风险，而且我觉得一个打赌的方式来做一次减肥，我觉得其实也是一个挺有意思的一个方式。对吧。所以说呢，就是你如果想来，或许我们这套方法就是，要么就是我们带你成功瘦身啊，要么就是你还可以来赚一倍钱。然后你可能要问他为什么要收99元对不对首先呢？这个因为减肥啊，肯定是需要执行力的。你如果一分钱不花的话，因为我们之前也免费指导我一些学员，但是效果往往不好。因为他坚持了五天七天就不值钱了，然后就跟你打，哈哈。其实我们也是挺无奈。但是如果我收了钱的话，你就算对不起我们，你也不应该对不起钱对吧，因为这个减肥真的是需要执行力的，你不逼自己一把，你永远是瘦不下来。
然后第二个原因就是那我们也是要吃饭的呀，帮助你健康瘦下来。你伤口饭钱也是可以理解的吧。如果没效果，我们愿意双倍赔付对吧，而且这也要强调一下，只有前二十名是可以以99元的价格来获取的，之后就会恢复到一个原价399，然后如何来报名吗？因为这次是发的一个实体的一个笔记，所以说呢，到时候也会来收集大家的一个收货地址啊。这个大家要先知道一下，然后是前二十名最支持我们的朋友，可以一个99元的价格来获取这一本啊。我们的一个浓缩两三年减肥经验的一本这个实体的笔记。然后报名的方式非常简单，你就可以来添加我们的微信，搜索微信J，F晓波减肥的首拼加小波的全拼。然后呢小辉校长他会来看一下你的情况，收集一下你的数据，帮你预估一个减重目标，然后你付钱。我们把这本书发给你之后收到书了，之后我们就可以按部就班的来开始，并且我们会给你一个表哥来收集你每天的一个情况，确保你每天要按照我们的方法来做，并且我们也方便根据你的情况来帮你调整一个方法。这样的话也是比较安全的。因为有一个营养师天天在跟着你吗？对吧，不会像你自己拿了一本减肥的蔬菜都学了半天，可能吃的都错了，也不知道错到哪，但是这个不会啊，我们会一直来跟着你吧，确保你能真正的学会这套方法，能按照这种方法减肥成功，并且不会复胖。
