1.10点起床
目标达成--11点练习语音语调
标准 语速 正常语速 200,240左右。
D1 测速 开场白 5遍 10m（what）
问题 1.平淡的语气 220字左右。激情澎湃的语气280左右。也就是比标准快了一半。
2.口头禅较多，没有精简语言。
3.轻重音没有突出，可能让人找不到重点。
（why）练习意义1.检查自己是否语速过快，给别人造成听觉困扰。
2.刻意练习自己所讲的内容，知道自己可以脱稿演讲，心里面会很淡定。自己之前没有尝试去做过。
3.不看电脑屏幕，减缓视觉压力，比较随意。
4.自己对各个流程时间把握非常到位，知道每个时间点是多久，能够控制节奏。
5.自己梳理好思路时就不用临场思考思路了，只需要把注意力放在倾听上面就可以了。减缓了自己一边要听，一边要组织思路，一边要表达出来的压力。
6 其他收入增加。
话术思路--如何对比，清晰对比。
2.读书学习--《重塑心灵》一二章读完并输出。（4.5h）《拒绝力》读完
3.运动健身--20m hiit。
4.周复盘。
5目标达成--.我需要持续不断的输出来理清自己的思绪。好久都没有输出了。学习上的输出和工作上的输出，都是自己进步的体现。
我需要练习的是梳理总结。对事，对人有形成自己独特的看法，好长时间都没有自己的想法了，需要停下来认真思考下。《这样读书就够了》，《如何有效整理信息》这两本书是我需要拆解的书籍，用心写读书笔记的书籍，因为现在我可能怎么样写笔记或梳理信息不太擅长，效果不是特别好，需要再加强下能力。
6.今年最后一个季度待解决问题--总结梳理，情绪觉察，行动力，与人深度沟通能力与表达自己的能力。
在网上看到了末日四骑士”—“嫌弃”“批评”“指责”和“冷战”，思量自己有时候是不是限于某一个怪圈了，嫌弃是不是太主观了，以自己的喜好嫌恶为标准再做一个判断，通常是盲目的自信，没有特别的标准，是偏主观的东西，不是建立在事实基础上的结论，容易导致自我设限，不思进取。
