习惯如何养成

2019-05-27


反思:每次跑步时能强迫自己跑步,但大脑可能还在抗拒,而不是非常渴望获得运动后的快感;而食物则不是,一想到某些吃的,直觉就会流口水觉得吃到会很幸福,必须要吃到 ,然后想方设法吃到。【换一下,就健康很多了。】【减肥的难点,就是要克服障碍,逐渐建立起渴求机制,拿个小本子:1)每天记录运动量(成就感)2)每天记录食物,尤其是没有零食时点赞(成就感)3)每天记录体重(成就感)】

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