一．想不想：从一个平凡女孩变成优雅出众的女性？
从小到大，我都是路人甲乙丙类的平凡女
孩，放在角落里就消失不见，默默羡慕别的
姑娘光彩照人，白白的皮肤，乌黑顺滑的头
发，灵动的眼睛，轻盈的身姿，生活也五彩
斑斓：有被男孩子追求的甜蜜，有站上舞台
展示自己的闪耀。
但是，我确实知道，在我心底，非常渴望自
己有一天，也能变得光彩而闪耀，也能充满
魅力，也能感染他人，为别人带来美丽和幸
福的感觉。
这种感觉一直在我心里，从没有消失过。我
真的不想再做一个刘海几乎遮住了半张脸，
头发随便一绑，衣服随便一裹，素面朝天就
出门，外表粗糙而内心不自信的女汉子。我
不要再自嘲，不想再毫无存在感，不愿意只
是羡慕别人。
是的，我才20岁，年轻而充满朝气，上天赐
予了我浓密的头发，秀气的嘴巴，苗条的体
态，我为什么要浪费自己的优势呢？
是的，我不会被自身条件的不足限制，小眼
睛单眼皮，塌鼻梁大鼻子，都是可以弱化
的，或者，可以用其他的美丽，来弥补这些
不足。
是的，我决定，努力变成自己想要的那样，
美丽、轻盈、柔软、细腻，灵动而充满魅
力。
是的，我决定，我要活得精彩，全然绽放，
外在美丽精致，内在灵动丰盈。
处理好与自己的关系，就更容易处理与外界
的关系。爱自己，鼓励自己，拥抱自己。
当我对自己感到满意，我想要的爱情，我期
望的幸福家庭，都会来到我的身边。
美，就像一把金钥匙，开启自己的潜能，让梦想照进现实。
美，唤醒你，精彩做自己。
二．优雅的含义：我想要什么样的自己？敢于梦想
（1）健康
1.肤色均匀，白里透红，光滑水润
2.头发顺滑有光泽，整齐
3.深度睡眠，精力充沛，神采奕奕
4.全身都处在非常好的循环之中，持续健康
（2）心态
1.平和喜悦，很少感到消极情绪
2.保持长时间专注高效地做事，兼顾到生活中的细节
3.从不评判别人，不攻击贬低他人
（3）美丽精致的外表
1.紧致匀称的身材
2.风格多变的发型
3.服装得体整洁，包括细节
4.有整齐高效的衣橱，随时可以穿得美丽得体
5.把周围的一切都整理得整洁有序
（4）优雅得体的举止
1.动作轻盈美观
2.静态的姿态端庄
3.表情灵动，传神
4.语言生动，有分寸，恰到好处地表情达意
三．结束白日梦，直面现实:
（1）健康：
1.肤色暗沉，偏黄，有斑，额头有痘，鼻子出油，毛孔粗有黑头，两颊偏干
2.头发毛躁，又干又硬，看起来乱，没有光泽，摸上去弯弯曲曲，发质不好
3.睡眠质量差，有时入睡难，多梦，精力不够，有时起床昏昏沉沉
4.胃有时不舒服，腰和脊椎有时觉得累，低头写字颈椎不舒服
（2）心态
1.常常因为完不成目标，和别人比而焦虑
2.精力不够，注意力涣散，只能短期专注，30分钟，且思考深度不够
3.会在背后讨论别人的是非，对别人的不好的事感觉好奇，会批评和指责
（3）外表
1.大腿粗，小腿粗，臀部肉多，大胳膊粗
2.只会两种发型
3.常常不注意服装细节，比如污点
4.花很多时间重复试衣服，衣橱很乱，没有风格分类
5.家里东西很多，感觉不够整洁
（4）举止
1.动作随意，常常出现不修边幅的动作，如打响指
2.姿态随意，坐地铁喜欢倚着门
3.表情十分僵硬，只会大笑，挑眉毛，瞪着人看
4.说话大声，只会按自己的情绪一腔热情地说话，完全不考虑他人的状况和感受
四．不喜欢，就改变：
（1）健康：
1.护肤，用产品，喝水，饮食合理，拒绝高油高脂高糖的垃圾食品
2.护发，吃核桃，红枣，用发膜，夏天不用吹风机
3.快速洗漱，不磨叽，睡前不看手机，不想工作学习，冥想15分钟
4.学习简单的中医理论，找出合理健康的食谱（和爸妈共同学习养生）
做运动，瑜伽，保持身体内外的平衡。
（2）心态
1.和别人比也没有用，制定年目标之后会大大减少焦虑
2.健康之后就可以专注和深入思考了、
3.注意约束自己，不要用自己的观念评判别人，尤其是在背后，只有好，不说坏话
（3）外表
1.少吃多运动，减脂塑形，每天瑜伽，跑步，周末做keep
2.学习发型
3.养成注意服装细节的习惯，细节体现优雅
4.学习整理分类方法，让衣橱简洁高效
5.每周一次家庭卫生大扫除
（4）举止
1.列出不应该做的动作，改掉
2.列出应该注意的仪态，养成，模仿奥黛丽赫本在电影中的举止
3.模仿赵灵儿的表情，并拍照
4.时刻注意培养同理心，能够捕捉他人的细微感受
五．美丽和优雅，是女性终身的修行
以上只是列出了行动的方向，知道这些非常
容易，最难的是，行动，持续不断地行动。
我认为，这个年目标其实是一份，优雅女性应该有的习惯清单。
虽然在一开始养成习惯是不容易的，但是真
的成为习惯之后固定下来，一定会让自己受
益终身
30岁以前的容颜是父母给的，30岁以后的形象是自己塑造的。
18岁以前的教育是学校给的，20岁以后的教育和培养都是自己对自己的。
虽然，有很多事要做，但是，我知道，都是源于对自己的爱和重视。
优雅女性的好习惯：
1.护肤
2.护发
3.精致穿搭后再出门
4.为自己化一个精致的妆容
5.举止优雅
6.待人温和，不评判他人
7.常运动
8.注重养生健康
9.保持专注，和内心的平和
2017，我想要的自己是：
长发及腰，皮肤光滑水润，肤色均匀，体
重平衡在90斤，穿衣服有曲线。
举止轻盈不失庄重，声音婉转动人，待人
真诚而有分寸。
能够通过改变配饰、发型、衣服，在淑
女、甜美、名媛、森女的风格中切换。
加油吧亲爱的，努力改变自己，做心中渴
望的自己，你能行。
六.具体行动指南
