一、肯定句的规条
以“我应该总是完美无缺”为例。我们总是希望自己完美无缺，这并没有大错，但我们总是因为想要做到完美无缺，所以会出现做事情拖拉，有一定的拖延症，花费很多时间等等的状况。如果你也有这样的情况，来跟着我松一下规条吧！
【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我应该总是完美无缺！”
转化一：【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我可以总是完美无缺。”
转化二：【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我可以有时完美无缺。”
转化三：【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我可以完美无缺，当…的时候。”【空格处填三个你认为可以让你身体放松并且感受到能量的情况即可】
比如：
【三个深呼吸后大声告诉自己】“我可以完美无缺，当我在做我很得心应手的事情的时候。”
【三个深呼吸后大声告诉自己】“我可以完美无缺，当我在处理问题有很多时间的时候。”
【三个深呼吸后大声告诉自己】“我可以完美无缺，当我想证明自己的时候。”
二、否定句的规条
以“我不可以迟到”为例。
【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我应该永远不迟到！”
转化一：【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我可以永远不迟到。”
转化二：【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我可以有时迟到。”
转化三：【请大家闭上眼睛做三个深呼吸】睁眼后大声告诉自己“我可以迟到，当…的时候。”【空格处填三个你认为可以让你身体放松并且感受到能量的情况即可】
比如：
【三个深呼吸后大声告诉自己】“我可以迟到，当发生了我无法预计的意外的时候。”
【三个深呼吸后大声告诉自己】“我可以迟到，当我提前或者在迟到后能好好地给对方道歉和说明的时候。”
【三个深呼吸后大声告诉自己】“我可以迟到，当我已经尽了全力赶去的时候。”
