习惯形成性格,性格决定命运。——约·凯恩斯

阅读，是世界上门槛最低的高贵举动。可以得到一个作者在一段岁月乃至一生中的思想、知识与体验。而我们读书就相当于可以与作者进行一个深度的心灵沟通，当你读不同的书的时候，你将会学到不同人的内心对不同事物的看法。

在当今社会，对这个世界认知的高低，已经成为是评判一个人厉害与否的最重要依据之一。而阅读作为提升认知的最佳途径，养成阅读的习惯并成为一名有自我要求的读者，就成为当下很多人关心的问题。要养成阅读的习惯，我们需要用到两个知识模型，分别是需求三角模型和习惯回路模型。

需求三角模型

首先，人要发生某种行为，必须要有一种缺乏感。这种缺乏感是你对某件事情的理想状态和现实状态之间的差距。例如，你非常想填饱肚子，而现实情况却已经一天没有吃东西了。这里需要强调的是，所谓的理想必须是能够实现的事情。像永生不死这样的只能算作妄想，因为当今世界根本无法实现永生。

其次，你需要一个目标物，即填补这种落差的解决方案。例如，你可以去超市买食物。

最后，你必须有能力并且愿意支付将这个方案付诸行动后所产生的成本。这里的成本包括时间、金钱、机会、心情、关系、健康、决策、形象、行动等等。

这三个要素，缺少任何一个，人都不会发生吃这个行为。不论是没有想填饱肚子的缺乏感，还是因为找不到食物没有解决缺乏感的方案，又或是因为没有能力支付买食物的金钱而无法付诸行动。

反之，让人对吃这个行为产生更强烈的欲望进而促使他们产生吃的行为，则可以通过强化他们的缺乏感，优化目标物进而降低其付诸行动的成本来实现。

回到阅读这件事上来，人阅读一本书，无非是想从这本书中获得收益。这种收益可以是愉悦的心情、好奇心的满足、内心的宁静等精神上的追求，又或是工作生活中必须掌握的知识和技巧。因此，要让你一个人产生强烈的读书欲望，我们可以从三个方面入手：

1.提升对阅读所能获得收益的期望。

通过创造更强烈的缺乏感，来激发阅读的欲望。例如，当你很沮丧的时候，《百万英镑》就比《物演通论》更能给你带来获得愉悦心情的期望。再例如，当你因为下周要进行工作汇报而感到焦虑时，《向上汇报》就比《高效能人士的七个习惯》更能给你带来更好的汇报效果的期望（尽管从长期来看，后者比前者的综合阅读价值更高）。再例如，你想让你的孩子阅读《我的手绘不可能这么萌》这本书，以便提升他的手绘技巧。你可以让他参加手绘比赛，通过他想得到手绘比赛中奖品的渴望，或者他想赢得与其他同学的竞争，而使得他产生阅读这本书后会有更大收益的期望。

2.建立阅读行为与所能获得的收益之间的明确关系。

例如，学校里比较常见的情况就是学生们因为不知道所学习的知识（例如数学、英语等）除了考试以外到底有什么用，而产生的厌学情绪。因为并不是每个学生的家长或者老师，都能准确清晰的说明未来的美好生活与目前所学的每一个单词或者公式之间，有什么直接或者间接的关系。因此，英明的家长会试图引导孩子建立起这种关系。比如通过带孩子去以英语为母语的发达国家感受别样的文化和生活状态，从而让孩子因为向往走向世界而明白英语是实现这个梦想的必要技能。或者让孩子亲眼看到高收入阶层所能选择的更加丰富多彩的生活方式，并使其明白英语在其中的重要性。再或者可以全家一起学英语、回家用英语日常交流、参加英语社群、在互联网上结交外国朋友等等。这些方法都可以创造出让孩子更能体会到学会英语以后的价值的环境，从而激发他们学习的欲望。

3.努力降低阅读行为所要付出的成本，以及增加不阅读时所要付出的成本。

例如，如果你在家里阅读总是被孩子或者其他什么事情打扰而分心，那么此时你为了阅读所付出的时间、心情等成本就会更高。从而让你更容易放弃这次阅读。因此，去到书店、咖啡厅或者图书馆的自习室将是一个更能节约时间和心情成本的方案。再例如，你想读读经济学方面的书，并且不具备经济学的专业知识，那么首先读《国富论》就会让你承担更多的心情（阅读困难的书时会使人焦虑）和行动成本（更容易放弃）。换做是相对简单的《简单经济学》就会更容易进入状态，所付出的心情和行动成本就会更低。再例如，你想一年读50本书，但是你担心自己坚持不下来。你就可以采用增加没完成时所付出更多成本的方式来督促自己。比如加入读书社群，通过书友相互督促从而增加没有完成时的人际关系成本。再比如和朋友建立读书对赌机制（大家上交一笔钱，按时读完书的人可以按一定规则领取这些钱），从而增加没有完成时的金钱成本等等。

习惯回路模型

如上图所示，习惯形成的过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。例如，口腔中因牙垢产生的不舒适感。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。例如，刷牙。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。例如，刷完牙后口腔中清爽的感觉。

慢慢地，这个由暗示、惯常行为和奖赏组成的回路变得越来越自动化。暗示和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识和欲望出现。最终，不管是睡前的一杯牛奶，还是愤怒时的一句脏话，习惯诞生了。

那么，回到阅读上来。一个人想要形成阅读的习惯，首先必须要有一个强有力的，基于阅读行为而得到的奖励。因为对这个奖励的渴望，而催生出想再次获得的欲望，这就形成了引发阅读行为的暗示。例如，我们将习惯回路的三个要素分别代入实际场景：

奖励：得到他人的关注、认可和赞许。

暗示：将读书笔记进行分享，就可以得到他人的关注、认可和赞许。

惯常行为：阅读、制作读书笔记并分享。

这样就形成了完整的习惯回路，如果分享的读书笔记真的得到了他人的关注、认可和赞许，那么这就会促使你还想要再次通过分享读书笔记来得到同样的奖励。慢慢地，阅读和获得认可之间交织在了一起，强烈的阅读欲望将会出现。这时，阅读的习惯就形成了。

最后，我们把需求三角模型和习惯回路模型结合起来，总结一下阅读习惯形成的基本流程：

第一步：通过创造更强烈的缺乏感，提升对阅读所能获得收益的期望。并将这个期望，作为阅读习惯的奖励。

第二步，建立阅读行为与所能获得的收益（奖励）之间的明确关系，形成阅读就能获得相应奖励的暗示。

第三步，努力降低阅读行为所要付出的成本，以及增加不阅读时所要付出的成本。

人的一生都是不断养成好习惯和改正坏习惯的过程，这是人类生存发展的必然趋势。而一本好书，能教你了解这个世界以及你自己。所以，就让我们的下一个习惯从阅读开始吧。

阅读经典、迭代认知，

遇见更好的自己，与君共勉！