分享三个思考和感悟：

1、多去看待自己的正能量，不要过分纠结自己的负能量

以前，自己每天的反思总是充满自责、攻击、否定、质疑，甚至再小的一件事都想从中发现做的不好的地方。

虽然这样做，确实让自己发现了一些问题，也在平时中有所注意和修正，但是这种过分关注自己的负面的情况，让自己潜意识中开始越来越瞧不上自己，总觉得自己哪里都是毛病。

有时候看到一点差距，都觉得是自己做的不够好。然后开始陷入自责和否定的漩涡，长时间无法自拔。

这种低落消沉的情绪，经常让自己感到痛苦和无奈，觉得真的是一无是处啊。

怎么办？

我也一直在寻找方法和对策。

直到看到贾尼斯·卡普兰写的一本书《感恩日记》，开篇第一句话让我产生了强烈的触动感：

你的不幸来自于抱怨。你的幸福来自于感恩。

的确，我自己的反思，更多都是自责和抱怨，以及由此产生的怀疑和否定，这些负能量，有时候就像一座大山，落在身上，喘不过气。

周中，尝试了一次写感恩日记，写完后发现自己居然心情大好，原来自己还能有这么多感谢的人和事，还能真正通过周围的人和事，去感受到自己的成长，这种感觉太好了。

或许，我应该把自己的反思模式改一改了。

人应该多去看待自己的正能量，而不是天天纠结自己的负能量。

我们看待世界和看待自己的眼光，如果充满了抱怨和敌意，会在潜移默化中推着我们真的往负面方向走。

但是当充满了对周围的感恩之情，把自己所有对待人和事的感谢都倾诉在文字里，让我们的大脑无形中接受了正面的反馈，这才是最大的改变和成长。

2、找到做一件是意义和价值，可以更好获得动力

师北宸老师写的《写作是精进自己的最佳武器》，里面提到一个观点，让我感同身受。

他提到，要明白读书和写作的意义，知道这件事对我们意味着什么。

只有搞清楚这个问题，你才能更好坚持下去。

坚持一件事的动力，不是学到了什么方法，而是明白这件事的价值和意义。

我在一次日课中写过自己的感受，读书写作，这两件事不能分开讨论，是提升我认真，改变我思维和看世界眼界的方式。

所以，我也一直都在坚持做着自我提升，坚持读书写作和运动，坚持每天做有意义的事，也坚持让自己每天复盘反思，希望看到自己的成长。

而这个梦想和目标，也一直在激励自己去努力，虽然过程比较痛苦和艰辛，虽然也经常出现拖延逃避和行动力缺失的状况，但是总的方向和趋势是好的，也实实在在可以看到自己的进步。

我想这些都是自己能坚持读书写作的最大动力。

做一件事，一定要明白价值和意义，搞清楚自己做这件事的目的到底是什么，自己当前做的事，能否帮助自己更好实现这个目标和梦想。

通过自我反思，可以更好认清自己的现实情况，可以积极提出改变的策略。当然，最重要的是就是行动。

通过阅读这本书， 结合自己的想法和感受，提炼出了自己面对和准备践行的行动准则：

01、状态不好时，降低难度，一定完成初稿。

02、反问自己某件事的意义和价值。

03、学会做人。

04、不放弃任何写作的锻炼机会。

05、做体系，问题先行。

这些，都是指导自己未来前行的原则，也是通过读书和反思获得的最大收获。

3、 你之所以迷茫，是因为缺乏自制力

人为什么迷茫？更多时候是因为缺乏自制力。

迷茫的本质是没有认清自己的目标和方向，不知道自己要什么，不知道自己将来成为什么样的人。

但是有很多人知道自己的目标，也知道自己想成为什么样的人，但是为什么还是会出现迷茫的感受？

就是因为缺乏自制力。

不知道如何开始行动，甚至不想去开始行动，尽管知道很多方法和途径去解决。

因为缺乏自制力，没有自控力，导致总是拖延、逃避，反复找借口，就是不行动，各种机会不断溜走，开始抱怨、怀疑和否定，觉得自己的人生变得毫无生机，充满了迷茫无措。

这才是之所以迷茫的最根本因素。

只有训练自己的自制力，让自己随时都可以最大限度开始行动，才是最重要的任务。

应该如何去提升自己的执行力和行动力呢？

福格行为模型指出，人的行动主要有三个要素：动机、能力、提示。

当你明明知道一件事很重要，却总是无法行动时，不妨可以这样做：

首先，认真写下自己这件事对自己的意义和价值。

想象实现这个目标到底对自己意味着什么，让自己内心对做这件事充满力量和想象。

这是做事动机的价值和最重要的内驱力。

然后，拆解目标任务，让每一个步骤都能在自己的掌控和能力范围内。

一项工作，表面上看起来复杂，是因为我们整体来看待它，因为看不清整个轮廓和不确定性的前景，所以出现拖延和逃避。

但是当把这项任何进行足够颗粒度的拆分，拆分到每个步骤都清晰可见，你会发现，其实完成整个工作，并没有想象中那么困难。

第三，了解自己的内心需求和外部环境的压力。

一个任何目标，当动机和能力都具备后，依然无法开始，往往去缺乏一个提示。

比如设定截止时间，如果不完成就不吃饭或者给人发红包；再比如可以写下内心标语贴在显眼处，例“完不成这个目标，我就跟人差距越来大”，等等诸如此类的提示内容。

通过这种内外部的可视化的提示，让我们可以快速投入到行动中去，而不是一直在空想。

当然，也可以积极与别人进行合作和寻求帮助，这对于自己的行动同样重要。