第一，文章的逻辑
1、学习能力的重要性
2、学习能力的三个阶段
3、学习技能的思考的要点
4、学习的每一个阶段如何逐步实现
5、为了真正的卓越，你必须走入学习的第三阶段
第二，学习感悟
1、原来学习能力如此重要
2、学习的三个阶段是这样划分的：
1）能学会有人手把手教的东西；
2）能学会书本上所教授的技能；
3）能学会没有人能教授的技能。
3、学习能力提高要思考的要点：
1）这个技能点的重点在哪里？
2）做好的人为什么能做好？
3）做不好的人为什么做不好？
4）还有哪些地方可以改进？
5）有哪些刻意练习是必不可缺的？
4、习得瑜伽，写作，心理咨询技能的要点：
1）瑜伽
（1）持续安全的练习、自我思考琢磨不足之处，学习阿斯汤加的序列、唱诵、动作细节，拟定咨询老师的问题、购买书籍学习。
（2）高水平的自我习练＋定期进修；
（3）不洗练，不思考，不精进；
（4）练习的频次、练习中的细化、精准，唱诵的学习，体式过程的学习，大胆的向老师提问，理论的学习，小结和提炼，日常自我习练的加强，记录下自己的疑惑和问题，寻求解决的办法。
（5）日常规律的习练、理论的学习、日记记录提炼、感受和提升、规律的作息和素食。
2）写作
（1）对他人有帮助、清晰简洁的说明白、经得起推敲；
（2）循环从写-学-小结-提升，带着思考去行动并不断改良；
（3）没有开始、没有坚持；
（4）开始去写，写留言，写小结，提高写的能力和水平，有感就去发，不拘泥于形式，先表达后提升。
（5）持续的练习，去写；持续的反思，小结；持续的改良，提升。
3）心理咨询
（1）专业的心理学咨询的基本知识和技能，实践的机会和体验，进修和督导的机会和平台。
（2）循环进行：专注实践、提升实践；
（3）能很好的持续实践；
（4）专业的学习方向更明确，可以通过看书课程和自我实践达成；注重日常的实践及应用上；将自己拥有的知识和技能进行分享，从生活小事入手，将看到和听到的，结合专业知识进行分享、应用和写作，提高洞察及解决问题的水平和能力。（心理琐记）
（5）专注理论学习、注重实践体验和日常思考、提升写作分享能力、修炼专业实践能力。
5、学到的知识去分享和传授，也是提升学习能力，实现财富自由的优质渠道。
6、应尽快完成学习能力从第一阶段到第二阶段的进化
1）去寻找、阅读大量的相关书籍和教程；
2）甄别书籍、教程的质量好坏；
3）在实践中运用书本中的知识；
4）执拗地践行书中讲授的，有道理的知识。
7、走入学习能力的第三阶段的7要点
学会没人教的；
学会书本中都找不到的；
1）强动机：确定自己有强烈的欲望搞定这个技能；
2）寻找关键、核心因素：寻找最少必要知识，反复问自己：这事儿最关键的地方在哪里？
3）行动：马上开始运用、马上开始践行；
4）坚信自己会成功：相信自己一定能够学会，相信自己一定会通过践行而进步；
5）记录并量化：通过记录，量化自己的刻意练习进程；
6）锻造脑连接：不断总结，不断整理，不断让那些新技能、新概念，在自己的脑子里有清晰的组织与关联；
7）珍惜：绝对不能跟笨蛋斗气，要珍惜自己的时间与生命……
