今天是自年初开始跑步以来发生质变的一天，不是因为跑的多好，而是对锻炼身体有了更多的践行。
昨天跑了7公里，今天计划10公里，第一次跑在新修的跑道上，脚感舒适，但是感觉自己在和跑道“磨合”，在适应新的环境，5公里后逐渐找到状态，又开始自我激励，先达到10公里，然后跑个双十一（11.11公里），或者双十二（12.12公里），也可以挑战一下1314（13.14公里）……
突然想起大学时代在操场找极限，十圈（4000米）已经觉得很厉害，印象中也是越跑越high的，自然是没有找到极限，也没有再做挑战。
这一次达到13.14公里时，自我感觉还好，稍微有点儿疲劳，心率和肢体感觉都还不错，唯一不爽的是鼻子在天凉时稍有不适，如果不是鼻子状态不太好，整体状态会更好。
跑完拉伸，回家早饭后读英语半小时，陪娃读书半小时。
本月长跑后不但不再像以前那样疲惫，而且精力充沛，愉快地进行亲子活动。初步达到了健身的初衷：为了精力更充沛地进行日常活动！
最近加入了核心力量训练，买了大小两个瑜伽球，两个孩子也喜欢一起玩儿瑜伽球。
后又进行两组共计30分钟瑜伽拉伸及核心力量训练时，有种“家庭健身房”的感觉了。
今天是健身时间最长的一次，计划以后除了每天早晨瑜伽，每个不加班的周末，至少做两个小时的运动，其中至少一个半小时是早起运动，以不占用家庭时间。
相对于健身达人们来说，我只是初级运动者，在按照自己的节奏循序渐进。
健身必须是有科学方法的，跑步开始之前先初步学习了如何健康跑，之后陆续购买并阅读了其他运动相关的书籍，在运动中学习，在学习中运动。
本周惊喜：
周四早晨琪琪见我在瑜伽，没有打扰我，自己主动去煮饺子。
今天惊喜：
1. 周末喜欢赖床的孩子们，因为我的早起健身也比以往起床早了，这就是言传身教的作用吧。
2. 傍晚，四岁半的朵朵在迷你操场上共计跑步约1000米。
健身不只是锻炼是身体，更是身心结合的锻炼，昨晚和琪琪聊天，孩子也在一起成长，也更加深刻地体会到，日常家庭交流也是读书学习的一种践行。
