一.从圣人到到罪人
1.当说道孰是孰非时，我们都能毫不费力地做出符合道德标准的选择。我们只是想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开绿灯。
当面对问题时，学生大部分都不会有性别歧视。但是在模拟招聘的过程中，之前选择男女平等的学生，会有一部分认为女生不能胜任决策层的角色。明确驳斥性别歧视和种族歧视言论的学生，觉得自己已经获得了道德许可。出现上述的原因是，这些学生只是被自己之前良好的行为所蒙蔽，没看到这些行为带来的伤害而已。
“我已经这么好了，应该得到一点奖励”。这种补偿渴望使我们堕落。
2.任何让你对自己的美德感到满意的事，即便只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事。
我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。很多时候，我们根本想不出一个能为自己辩护的逻辑，但我们无论如何都坚信直觉。
如果想到某些事情，我们没有感到一阵恶心，没有强烈的负罪感或巨大的焦虑感，那它就不是错误的。实际上，我们一直认为自己是善良的，是一个大好人。因为过去的善行而感觉良好，这让我们为今后的纵容找到了借口。
对大脑来说，道德许可有可怕的诱惑力，能让我们把“想做的事”变成“必须做的事”。如果告诉自己，锻炼或者戒烟是件正确的事，而不是为了让自己变得更好所建立的目标，那么就很难会成功。
当我们从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时，往往会失去自我判断能力。这就导致，我们以好坏来评价当前的目标或计划时，此时，“我不想在他人的设定的规则下生活”一定会出来作祟。
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些行为值得称赞，就忘记自己实际的目标是什么？
二.关于进步
1.我们总是把进步当作放松的借口。在完成某个目标 过程 中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。
进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。这是因为，两个自我相互竞争会进一步打破二者之间的平衡。成功自控会在不经意间导致不好的后果。它会让你暂时感到满足，让更理智的自己闭嘴，转而去关注其他没有得到满足的目标（这里特指及时行乐的目标）。
我们把需要做的事情当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。例如，待办清单，想到自己一天里能做完所有的工作，就自然感觉自己很棒。
要把行动当作努力努力完成目标的证据。换句话说，要清楚自己做了什么，并盯紧目标。为了实现目标，我们要付出更多。
改变一些关注焦点，会有很大的效果。头脑中始终想着：“我做这件事是因为我想要。。。。”，而不是“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了”。
意志力实验
下一次，当你发现自己用近期的善行给现在的放纵做辩护的时候，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。
三.今天犯错，明天补救
1.向明天赊账
有时候，大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成真正完成了目标
我们想到未来的选择时，就会容易犯下大错。我们不断期望明天能做出和今天不同的选择，但是这种期望是错误的。这种乐观精神让我们能在今天放纵自己,尤其是当你确信自己下次不会作出同样选择的时候。
2.为什么说，明天总会有时间做
如果我们现在表现糟糕，却用未来的乐观期待来掩饰它，那么还不如一开始就不要设定这个目标。
意志力实验
当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少该行为的次数。
例如：不要问自己:"我现在想不想吃这块糖?"，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事去拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而是问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”
四.当罪恶看起来像美德
我们总是迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准，好让我们在放纵自己的时候毫无负罪感。
1. 光环效应
只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。
当到处寻找特价商品的购物者买了很多便宜货时，他们会因为觉得自己省了很多钱而感觉良好，但实际上他们比预期多买了很多东西。
2.神奇的词汇
当我们用“好”或“坏”来界定食物和商品时，“感觉良好”会取代常识判断。
人们认为标有“有机”的奥利奥饼干比普通奥利奥饼干卡路里少，所以每天吃这种饼干对身体更好。这就是“绿色光环”---使用有机食品不仅更健康，而且环保。
我们越在乎某种美德，就容易忽略“美好的”放纵如何威胁了我们的长期目标。
这些神奇词汇包括：
“买一送一”、“全天然”、“淡”、“公平贸易”、“有机”或“为了慈善”。
当“光环效应”影响到意志力挑战时，你需要找到最具体的测量标准（比如卡路里、花费、消耗和或浪费的时间），以此判断这个选择是否和你的目标相符。
五.环保的危害
1.绿色消费的美德为说谎和盗窃找到了合理解释。
2.如果我们想促进别人的环保行为，更明智的做法就是强化他们”环保人士“的身份认同，而不是让他们花钱购买融化冰盖的权利。
The ending
想要走出”道德许可“的陷阱，我们需要明白，那个想变好的自己才是真正的自己，想按核心价值观生活的自己。
想要做到始终如一，我们就要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。
