一、先分近视度数判断
1. 低度近视（≤200度）
上课、看黑板、看书写字必须戴；课间户外活动、看远处景物、跑动玩耍可以摘下。
近距离用眼久了摘镜放松睫状肌，反而能缓解疲劳，不容易涨度数。
2. 中度近视（200～400度）
看远模糊明显，建议大部分时间常戴。
短时间近距离玩耍（蹲地上玩玩具、近距离打闹）短暂摘一会儿没问题；跑动、看远处操场、楼道走动尽量戴着，视物清晰不容易眯眼歪头。
3. 高度近视（＞400度）
眼球拉长，视物清晰度差距很大，全天建议佩戴，玩耍也不建议随便摘。
忽戴忽摘，眼睛反复调节收缩，极易疲劳，加速度数上涨；而且高度近视视物模糊，跑动玩耍看不清容易磕碰受伤。
补充：合并散光
散光≥100度，不管近视多少，原则尽量常戴；散光会造成视物重影、眼胀，频繁摘戴调节负担很重。
二、这些情况别摘镜
1. 跑动、上下楼梯、骑车、户外活动远距离视物；
2. 写作业、看书、看平板手机；
3. 斜视、弱视矫正的孩子，必须遵医嘱全天候佩戴；
4. 刚配新眼镜适应期，间断摘戴更容易头晕适应慢。
三、课间正确做法
1. 低度近视：摘下眼镜远眺窗外5–10分钟，放松眼睛；
2. 中高度：戴着眼镜，多往远处绿植、天空看，少盯近处小东西；
3. 切忌：一会戴一会摘频繁来回切换，眼睛反复调节压力最大。
简单口诀
二百以内上课戴，玩耍短时可摘掉；
超了二百尽量常戴，高度近视全程带。
