挑战每周约练2次，本周第1次，共120次

    今天一起约练的老师分享了自己对咨询中时间设置的看法。说到“咨询设置”就是咨询师和来访者双方在咨询过程中共同要去遵守的规则，正所谓“无规矩不成方圆”，心理咨询之所以能够起效果，设置可是起了很大的作用。

      咨访双方在确定咨询时间时，是需要考虑双方的其他安排的，所以确定下一个固定的时间除了有利于咨访双方安排好其他的事情，在咨询师调整到最佳的状态中去，另外固定本身也可以给来访者带来安全感和确定感，可以让来访者确定的知道什时候可以再见到咨询师，可以让来访者在非咨询时间去感受和接纳自己的情绪，学习如何处理分离期间的焦虑。

      除了固定的咨询时间设置，还需考虑每次咨询的固定时长。个体咨询时长一般每次50—60分钟，因为大脑能全神贯注的限度在一小时左右。另一方面，咨询过程中会唤醒很多曾经的体验，这需要来访者投入大量的情感去理解和感受。假如咨询师用2个多小时去陪来访者聊，一方面对咨询师而言，太迫切地帮助来访者，无异于“揠苗助长”，另一方面对来访者而言，很可能产生一些本可以避免的压力。

      咨询的设置还包括收费的设置、休假的处理、避免咨询以外的联系等。这些设置都是为了将咨询室变成一个治疗性的空间，如果咨询设置被摧毁了，那治疗空间也就不存在了，所以保护设置，是非常基础的工作，就是保护来访者与咨询师。